面对焦虑，你应该这样做

焦虑，是一种让人内心充满不安感，不踏实感的一种内心活动。

在医学上

有焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑。和急性焦虑，即惊恐发作。两种形式。焦虑的主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

长时间处于一种焦虑状态，会让人的身心倍感痛苦，很是疲劳。

如何解决焦虑这种现象，需要我们做到以下几点：

第一，快速让自己深呼吸，尽量保持心情平和。不要来回走动，这个时候打上一杯温开水。拿出一张纸，给自己列一个清单，写上你烦恼的事情。

第二，在环境允许的情况下，播放音乐。让脑部神经渐渐放松!身体的各个组织器官的血流量会从加剧状态慢慢平稳。

第三，找一个人与之进行交流，诉说你的想法和故事。

第四，睡一觉。

第五，以上方法可能都没效果，请寻求专业帮助。比如去医院进行心理咨询!

焦虑，会让我们变得毛燥，也会让人情绪波动起伏。但是请不要忘记，你不是孤军奋战。好好的去探索自己的内心世界，让自己更加了解自己，减少不必要的欲望，踏踏实实的做事情。

不要担忧未发生的，做好现在的，解决正在发生的。当然个人能力总有限度，遇到大关卡的时候，洪荒之力可能也过不去。这个时候尽力而为。

不要慌，慌了也解决不了问题!