减肥日记 Day 29

体重记录 4.21—4.24 减 1.4kg

                4.27—4.30 减 3.0kg

                5.13—5.31 减 8.5kg

2022.5.14 饮食记录及睡眠和情绪

4.27 晨 60.40kg  新一轮再开始

4.28 晨 59.05kg 比昨日减 1.35kg

4.29 晨 58.20kg 比昨日减 0.85kg

4.30 晨 57.40kg 比昨日减 0.80kg

5.01 晨 56.50kg 比昨日减 0.90kg

共计减重 3.90kg 开心开心

5.13 晨 58.85kg 午 57.95kg 减 0.90kg

5.14 晨 57.20kg 夜 56.70kg 减 1.25kg

5.15 晨 56.15kg  减 1.05kg

1. 饮食回顾及计划

13号全天断食一天，非常舒服，因为11号欢迎同事回归，我们全体出去聚餐了，吃的很饱，玩得也开心，晚上回来没有吃太多。12号准备要断食了，结果女儿学校放假一天，带她去了工作的地方，中午点了一份烧鸡和奶茶，我就尝了好几块，还喝了一口她的冰饮，晚上回家吃了剩下来的凉拌海带丝，很多核桃。13号起来体重58.85kg，早上去上了一节瑜伽课，没有吃东西，中午上班前再称就变成57.95kg，除了运动可能激发了脂肪燃烧，还有上了厕所减少了内存。

如果以57.95kg为初始体重，那么全断食一天掉的秤并没有让我太满意，14号晨起体重是57.20kg，减重0.75kg，我期待中的应该是第一天全断至少1.5kg左右。昨天中午给孩子带了泡菜炒粉，她不是很喜欢吃，幸亏有同伴帮忙，否则我担心自己会去吃。后来点了寿司，我尝了两块，都很有甜味，怕自己搂不住，赶紧来一杯防弹咖啡，妥妥的饱了，能量满满，晚上回来一节空中瑜伽。

今天继续努力断食，看看明天是否还是只掉1kg左右的体重，接下来休假两天安排好，不在家里狂吃东西，尽量去学校吧，提前完成课件准备，周末单补的安排或者给孩子个性化服务。自己需要学习或者完成的事情也在那里完成吧，为了省那点打车费窝在家里会让我有更好的体验吗？每次想到自己的工资真得很有冲动找工作出去远点的地方上班，不要天天回家了，刚好孩子大了，初中就住校了，我何必不让自己轻松轻松点呢？

2. 睡眠详情和精力反馈

昨晚睡得不好，老公没回来，我差不多快一点才放下手机去睡，夜里迷迷糊糊醒来好几次，不到六点就起床了，一个早晨的读书会让我更清醒。因为打不到车，心里有了情绪，打老公电话想求助看他是否回来，没人接电话。给他发了信息表达了我的情绪，越发想到这个婚姻给了我什么？我觉得自己为他想他是否会为我着想呢？

我到底要什么？要他的陪伴？也许目前我更想要的是自己的发展和改变，随心所欲按自己的想法活着吧！好好赚钱吧，锻炼好身体保证良好的精力体力，多向外求，有好的闺蜜陪伴，至于老公，想清楚自己到底需要什么？可以找专业的心理学老师聊聊，帮我梳理一下，也许会更清楚。

幸亏我表达了情绪，老公及时回复我了，哪怕只是简短几个字，感觉让我的情绪立马有了出口，没有再说出更多过分的话。我自己也知道并不怪他，就是因为这个星期迟到多了几次我有抱怨了，刚好他又没回来，平时我是可以自己开车来的。多沟通多理解吧，这情绪价值算是不错了，自己好好反思把生活过得更好吧！