健身」那些不得不说的5个减肥禁区~

减肥不像我们想象的那么简单，不是单纯通过运动就能瘦下来的，生活和饮食上的一些不良习惯都会阻碍我们减肥。因此我们需要改掉生活和饮食上的坏习惯，配合适当的运动锻炼。宣宣在这里就给大家总结一下瘦身减肥中的5个禁吧。

01

过度节食

节食对于减肥来说是有作用的，但有些人常常会走入疯狂节食的误区。最终导致瘦后反弹特别严重，比之前还要胖，且身体的功能运行遭到破坏，得不偿失。

02

睡眠不正常

睡觉时长一定要合理，如果睡太多是很容易囤脂肪的，例如：大家一定都知道猪这种动物，除了吃就是睡，不知不觉就养了膘。另一方面，如果熬夜少睡，会严重影响人的正常新陈代谢，从而导致对减肥瘦身也有很大的阻碍。

03

压力过大

有种肥胖叫 “压力型肥胖“，压力大在现代社会已经是普遍现象了，快节奏的都市生活，导致很多上班族饮食作息不规律，肝功能下降，引发肥胖。在生活中将压力转换成动力，”压力型肥胖“导致的问题就迎刃而解了。

04

水果代替主食

每天人体所需的能量和营养，是从多种食物里摄取的，把主食替换吃单一的食物，是错误的，会导致营养不均，影响身体正常的新陈代谢。保持饮食多样化，合理安排进食，对我们瘦身减肥有很大的帮助。我们常说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。例如：早餐可以食用面包、牛奶、鸡蛋，中餐可以拌各种蔬菜吃、杂粮代替主食（玉米和红薯）、两种水果，晚餐可以做一份蔬菜沙拉，加上酸奶和适量水果。

05

盲目锻炼

瘦身锻炼的过程中，我们要明白什么样的锻炼才是对减肥最有效果的，而且健身锻炼是需要持之以恒的，明白这两点你才能最快速的瘦下来。首先瘦身是需要做有氧运动，第二合理安排运动的时间和周期，搭配规律的生活和健康的饮食。我们常见的有氧运动有游泳、慢跑、瑜伽、自行车、篮球、足球等等。