2023-02-21

合理情绪疗法也叫理性情绪疗法，帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。

不合理信念有三种，绝对化要求，过分概括化以及糟糕至极。

操作流程有四部分：第一，诊断阶段。找出ABC ，情绪困扰和行为不适的具体表现为C，这些反应相对应的诱发性事件A，两者之间的不合理信念B。要注意的是，求助者刺激症状的存在，也就是说，求助者问题可能不是简单的表现为一个ABC。第二，领悟阶段。一定要使来访者知道合理情绪疗法的原理。1，引起其情绪困扰的，并不是外界发生的事件，而是他对事件的态度，看法，评价等认知内容是信念，引起了情绪以及行为后果，而不是诱发事件本身。2，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界世界，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。3，求助者可能认为情绪困扰的原因与自己无关，咨询师应该帮助求助者理解领悟，引起情绪困扰的认知，恰恰是求助者自己的认知。

真正要来访者达到领悟，可以引导求助者分析他自己的问题，让他举一些例子来说明自己问题的根源。

第三，修通阶段。按照产婆术式的辩论，按你所说，因此，因此。。。三段式的推论。

比如说昨天发生车祸，交通肇事是事件a，认为车祸是倒霉的事情，糟糕至极B，以至于在心里是非常的郁闷烦躁。那我们应该认识到，这是不合理的情绪造成的。车祸未必就是倒霉的事情，也是一个对自己行为习惯的一个警醒。开车有时候不是自己不小心，别人的错误造成也有可能。就看你怎么去处理这件事。这样想，内心就稳定了很多。处理起来也简单明了。合理的情绪疗法，对我们生活中发生的事情也起到很好的作用。