微习惯改造达人？

【正文】

最能改造你的，是你的习惯。可是有时候习惯真的很难养成，如果你是这样觉得的话，不如往下看，我保证，你肯定会有收获。

我曾经也和你一样，觉得习惯真的很难养成，还会时不时失败。可是当我开始践行微习惯时，我惊奇地发现通过微习惯我养成了很多好习惯，改变了很多。

那要怎么做？

1.选择适合自己的微习惯。

适合自己的才是最好的。

我践行的微习惯有每晚读2页书；晚上去操场跑两圈，还有练习10分钟普通话。

是不是觉得很细微，很容易做到？这就是微习惯的好处。

2.挖掘每个微习惯的价值。

如果我每晚读1分钟书，那么日积月累，我多了365分钟即21900秒的时间来提升阅读量。

这时候你可能会问，这提升不了多少吧？

别着急，这就是我要讲的下一点。

3.微量开始，超额完成。

我设置的最低目标是每晚读1分钟书，不是只读1分钟。我们可以微量开始，超额完成。

4.欺骗大脑，减少抵触。

每晚读一分钟书，是为了骗过大脑。

你可能疑惑，这跟骗过大脑有什么影响？

这里面的影响可大了，习惯之所以难以养成，很大一部分是因为我们的大脑在抵触它。

5.拆解大目标，习惯内化。

只有启用微习惯，把大目标拆解为你随时可以开始的行为，减少启动行为的负担，才能真正把习惯内化为你的变化。

6.明确习惯依据，将其纳入日程。你的习惯是怎样培养的，要怎样把它纳入你一天的日常，想清楚，并进行。

7.记录与追踪完成习惯

把微习惯写下来，放在显眼的位置提醒自己，每晚的时候再检查一遍，更有利于微习惯的巩固。

8.建立固定的仪式感。

让你的微习惯跟某个固定的时间结合。

9.适当给自己回报的奖励。

重复微习惯过后，给自己奖励，大脑会时常产生“打怪升级”般的成就感，这样是不是很有成就感？是不是觉得更容易进行微习惯？这就对了。

10.每天一点小进步，坚持带来大改变。

是不是觉得微习惯不是很难？错!不是很难，是非常简单!可是，它简单却异常有效，只要你坚持下去，就会给你带来大改变。