“圆肩驼背”矫正改善方式

都市人的健康问题层出不穷，但归根到底都是因为懒惰、没时间。因此缺乏运动和平时不注意的小细节直接导致了身体的一堆隐藏毛病。

走在路上你总能看到来往的人精神萎靡，给人一种十分颓废的感觉，而这都是归根于那些不注意的小细节导致了一系列的肩颈问题，诸如“富贵包”、“电脑手”、“骨盆前倾”等等。这些体态问题往往会影响别人对你的第一印象，而我今天要聊的就是最明显、最直观的体态问题——“圆肩驼背”。

圆肩驼背是什么？圆肩驼背就是所谓的上交叉综合症（Upper-crossed syndrome ，UCS）也被称作近端或肩带综合症。圆肩驼背最直观的表现就是驼背。头向前倾、颈椎前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加及翼状肩胛骨。清大创融（ID：gzcrxy）

试想一下，一个体态挺拔的人和一个驼背的人迎面走过来，无论是精神面貌或者给人的感觉都是差天动地的。因此我们要在知道自己体态不端正后及时纠正。

那么如何改正呢？以下给出一些小建议，希望对于体态的改正有所帮助。

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要改善圆肩驼背的问题，我们要对我们紧张的肌肉进行按摩拉伸。首先，要先刺激放松紧张的肌肉，然后再进行拉伸舒缓。

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搭配一些有效的运动一起进行。例如饭后半小时靠墙站立，不仅可以令体态气质更好还对于改善圆肩驼背有十分好的效果。

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如果平时有锻炼，要注意是否其他部位锻炼过度，例如胸肌，过度的锻炼也会导致圆肩驼背。因此每次运动之后要适时放松。

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如果平常真的没有时间，不妨可以在工作后去做一下spa放松。推拿和按摩也有助于改善。

以下是上面提到的一些可以配合的放松和瑜伽运动，对于矫正改善有好的效果：

放松动作

猫式瑜伽

希望大家可以通过锻炼，改善自己的体态问题。

而体态问题一直都是清大创融口才班的谭老师所关注的。在课堂上，谭老师还会和大家分享如何让体态更为挺拔！

因此以更挺拔的身姿搭配更好的口才，和清大创融一起努力吧！

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