八段锦第一式：双手托天理三焦

三焦经为活力经，通全身气血。调理三焦可以让我们充满活力，生发阳气，恢复年轻态，提高免疫力。

1.三焦不通会导致肩颈疼痛

一个小细节，判断你的三焦是否淤堵。无名指的指跟、指节内侧外侧，有没有青筋。

三焦是五脏六腑中“六腑”的其中一腑，是联系五脏六腑的通道，是元气运行的通道。

三焦不通的危害是：没有活力，肘关节、肩颈疼痛，耳鸣，偏头痛。

2.双手托天理三焦的步骤

第一步，抱球桩。装法左腿迈开与肩同宽，脚尖向前， 脚的内侧平行。双手从两侧向前抱球，同时双腿微微弯曲，双手抱在小腹前面，掌心对向肚脐。做好三调： 调身放松、调息平稳、调心安静。意守丹田。牙齿轻轻咬合，舌头顶住上颚。

第二步，从抱球桩来到捧球桩。双手来到小腹，掌心向上。手指轻轻交叉固定，吸气向上托。（上托）

第三步：托到面部转掌，眼睛看到手背向上推，手臂向上推的同时，腿跟着向上蹬。推到头顶，眼睛向上看手背，吸气到极致，收下颚，屏住呼吸，不要耸肩，身体与托举成一条线，托举到头顶百会穴。（闭气、举）

三个重要的点：

发力点～向上推举到极致，掌心发力

凝视点～眼睛随手走看手背，收下颚看前方

意识点～掌心

第四步：收下颚，眼睛看向前方，双手分开，呼气落下。（呼气、落）

3.三焦经上的2个保健大穴

（1）便秘支沟取～支沟穴：改善便秘症状

手腕背曲，手指外翘，在手腕处夹出横纹，在横纹的弯折点加四手指，第四指外的位置，就是支沟穴，用力按压，先左后右，各揉5至10分钟。揉的时候给一点点力量，有酸胀的感觉，微微痛的感觉。手指如果没有力量，可以用另一只手食指的指节敲击这个穴位。

（2）阳池穴：缓解手腕疼痛，手脚凉，手脚没劲。

手腕背侧中间点，将手腕向内扣，在手腕中间最高点。拿一滴正红花油或者活血的精油滴在阳池穴上，两个手腕勾起来，两个阳池穴互相摩擦，摩擦到发热就可以很好的改善气血循环，手脚冰凉，手脚没劲，中老年人手抖。