共读 《你的健康如何管理》3

1.29号任务：读完第四，第五章，给自己制定一个运动方案，打卡视频发群里。读完正念冥想部分，尝试与自己独处10分钟，把冥想后的感受写出来。

运动方案：

1、每周健身5-7次塑形训练

2、每周瑜伽6次

3、正念冥想6次

目前，正念冥想我已经开始坚持了。通过这几天的练习虽然还没有太明显的效果，但内心趋于平静了，相比之前而言能够静下心来了。也能感觉到内心的力量。