《活出最乐观的自己》（马丁·赛利格曼）

主要观点：乐观是可以培养的，任何人都可以掌握它。

【本书金句】

1.悲观是可以改变的。我们每个人都可以选择自己想要的思维模式，从悲观的人变成乐观的人。

2.我们的情绪和行为反应，主要来源于我们对事物的看法，而不是事物本身。

3.面对同样的困境，乐观与悲观的解释风格，带来的结果却大相径庭。

4.乐观可以维持生命，悲观却能摧毁生命。

5.反驳是改变悲观思维最有效的方法。

【核心内容】

一、是什么导致我们产生乐观或悲观的看法？

我们内心对这件事的不同解释方式，决定了我们将变成无助的弱者，还是勇敢的斗士。

二、与悲观的人相比，乐观的人具有哪些优势？

1.摆脱抑郁症

塞利格曼博士的认知疗法是改变负面思考方式的灵丹妙药，其核心是通过自我的力量，改变自己悲观的思维习惯。用正面积极的想法，对抗内心的负面力量，与自己进行乐观的对话。

2.提高个人成就

3.改变健康状况

三、怎样才能转变悲观的思维模式？

1.识别ABC模式

简单来说，ABC模式指的是我们思想与行为的发展过程。

A指的是在我们生活中出现的那些不好的事；

B指的是你对这件事产生的想法；

C指的是你按照自己的想法采取的行动。

2.学会反驳