如何减脂，小莲减脂小TIPS

1.减脂初期一定要足够有氧，40分钟以上。

2.无氧力量训练不能少，减脂期间建议2/3以上时间有氧运动，1/3时间无氧力量。

3.先无氧，后有氧的运动顺序。

如何减脂，小莲减脂小TIPS

4.一套完整的训练顺序包括：热身-无氧-有氧-拉伸。

5.没有整块时间碎片时间连起来也是可以的。但是效果肯定是整块的大片时间更好。

6.每天锻炼多久、看自己的时间，有空就练，一般一天锻炼两个小时之内都不过度。但是减脂最好保证每天有氧40分钟以上，一周休息1-2天，休息时候多做拉伸或者无氧塑形。

如何减脂，小莲减脂小TIPS

7.瘦下来可以不用运动随便吃饭吗？瘦下来还要继续保持规律性的运动保持身材，饮食也是一样，好的生活习惯对减肥是很重要的。

8.没有局部减脂，只有全身减脂，可以局部塑形，不管你想减掉身体哪个地方肥肉，都要全身有氧运动全身减脂达到局部减脂。

总结：减肥一定要行动和坚持，有氧运动刷脂肪，无氧运动塑形增肌，健康的饮食习惯和健康的日常生活习惯，你会得到一个健美的身材和不老容颜。

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