2019-06-27
水，人体不可缺少的元素。
正逢夏日来临，我们要学会科学饮水
炎炎夏日里，对于平日里空气干燥，太阳毒辣的北方来说，如何给身体补充水分已经迫在眉睫，但是喝水有讲究，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才能达保健身体的作用。科学饮水请记住三定六不——
一定：定时饮水，就是主动饮水，即不等到“口渴”就按时饮水，这有利于机体代谢。
二定：定量饮水成人一般每日饮水量为1500～2000 ml，老年人每日饮水量可以控制在1500 ml左右。在夏季出汗多的情况下，可以相应增加水量。
三定：定温饮水，喝水宜饮用温水，烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜；冰水则容易引发胃肠道痉挛。
一不要因为减肥拒绝喝水，普通的白开水，并不含热量。
二不运动过后一饮而尽，最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。
三不饭后大量喝水，吃饭以后食物占据了胃大部分空间，此时大量喝水会使人有胀痛感，特别是人吃得过多，胃内食物沉重，容易使胃下垂或扩张，影响人体健康。
四不用沸水冲饮品，如果沸水冲服这些营养品中的营养物质如维生素C、糖化酶等容易分解变质，并改变风味。
五不在水里加太多料，不要在水里加糖，糖水、甜饮料，喝多了不仅会发胖，也很不利于血糖控制。更不能自行加一些莫名其妙的各种草药、补药，万一伤肝伤肾，实在得不偿失。
六不喝未经处理的天然水自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。看着很清亮，但是里面的微生物不明确，甚至含有寄生虫、藻类、不明细菌等生物，这些水的水质不明，不能直接饮用。 这个夏天让我们健康科学的饮水吧。
那么人体缺水的十大信号
1.口腔干燥，舌头肿胀。
2.小便深黄色。
3.便秘。
4.皮肤缺乏弹性。
5.心悸。
6.肌肉痉挛。
7.头晕目眩。
8.疲惫。
9.没有眼泪。
10.感觉过热。
2019-06-27
2019-06-27
