2019-11-21

如何舒适de度过整个孕期

分以下几个阶段来说说我的整个经历吧:备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期

一、备孕期

我和谢先生在要宝宝之前是做了充足的准备的。我是在3月28号早晨在家用验孕棒验出怀孕的，当时显示出淡淡的两条杠，我都以为是我眼花看错了，所以在上了一个星期的班后第一个周末去医院验血，报告显示已怀孕5周多了。

从一月份开始我们就开始有计划的备孕了，毕竟年纪也不小了。

我这边就开始吃叶酸（斯利安）和维生素E（说是对女性卵巢有益的），还有吃了一个星期的固体钙片；后面放弃了，因为真的会影响我的新陈代谢（排泄，哈哈）。在饮食方面，保证每天都喝一瓶纯牛奶（我选的是金典脱脂牛奶）；多吃海鱼（石斑鱼、海鲈鱼、海虾等等），其实那段时间也有刻意的想增肥，因为当时体重一百斤都不到，且腰伤过，很是担心承受不起大肚子的重量。多吃确实是有效果的，体重慢慢的有了上升的趋势。

谢先生这边呢，他本就是个烟瘾君子，但是备孕嘛，刚开始也立了戒烟的flag，执行了一个星期后发现失败了，所以最终只能控制自己一天不超过3根烟的量。我还在网上查过资料，说一天抽烟不超过3根，毒素还是很小的，对宝宝没有多大影响，继而我就对他这块儿放任不管了。酒呢，还好他本身酒量就不行，也不喜欢喝酒。药剂方面他倒没有刻意的去补充什么，只是在饮食方面跟随我一起吃得比较规律且营养丰富了些。

如果大家准备备孕了，外卖还是少吃，尽量抽空在家自己做着吃。早睡早起睡眠也要有规律。运动也是必不可少的。我记得当时，我每周都会去老机场跑步；谢先生每周都会去打篮球。身体素质还是要保证的。

二、孕早期

可能是体质问题，基本没什么孕吐反应。只有一个礼拜的胃口不佳，吃不下东西；之后就没有任何不适反应了。公司同事都说压根没有发现我怀孕了，因为在公司基本没有任何孕吐表现，只能说喜宝比较心疼妈妈了。因为也玻璃心，所以买了胎心监测仪，但其实用的次数很少，我个人建议不用买。孕早期也没什么特别要说的。

三、孕中期

我体重在整个孕期都是呈上升趋势的，前期体重增长的比较缓慢。大家都只看到我肚子慢慢的大了起来，身上并没有长什么肉，都说我是长胎不长肉的体质。但是我说实话，到孕晚期身上还是长了点肉的。在这期间我的小腿抽筋过一次，我一直觉得是我伸懒腰姿势不当导致的。并不是网上所说的缺钙了，因为仅此一次且我每天都会补钙，刚开始我是买的迪巧的固体钙片，吃了后发现会引起便秘；后咨询医生后换成了液体钙剂补充，对便秘有了很大的改善。

海马宝宝可以买一个，因为在16周后就能感受到宝宝的胎动了。用海马宝宝播放音乐宝宝后动得很欢快，你自己也安心，胎动是一个很美妙的体验。

四、孕晚期

我在怀孕7个月的时候就回到了老家，没有上班了。也在此时开始补充DHA，开始使用娇韵诗的防妊娠纹套装。现在38周目前肚子并没有长纹，也许是我肚子不大的原因。哦，我是后壁胎盘。这点是我觉得挺庆幸的事情。

我在37周的时候把钙片停了，怕宝宝骨头太硬，给生产造成难度。

确实在孕晚期晚上睡眠质量很降低，所以午睡很重要；我每天午睡从一点睡到三点起床。因为在家每天饮食非常规律，所以体重也是很规律的上涨，基本一周一斤的样子。以至于现在我的体重达到了130斤了。今天产检医生说宝宝已经入盆了，体重大概有6斤。但是我并没有感觉到很明显的宫缩痛、耻骨痛。只是在夜晚尿频的次数增多了，我一直觉得是宝宝踩到了我的膀胱。我从做胎监开始都是一次过，每次医生都说正常。

因为是第一次怀孕，很玻璃心。12次产检完全是按照医生说的做，项目做得很详细，不管是在深圳还是在老家。建议大家也不要觉得浪费钱，特别是易玻璃心的准妈妈们。

说下我回老家后的饮食，在37周之前几乎每顿都会先喝一碗汤，再吃一碗饭。鸡汤、老鸭汤、排骨汤、鸽子汤、瘦肉银耳汤、西红柿鸡蛋汤换着来。早餐也吃得比较多，早上一瓶牛奶是必不可少的，玉米、紫红薯、杂粮粥、面条、米粉、煮鸡蛋都是谢妈妈一大早换着做好给我。在老家养胎的这段时间，吃的用的都是谢妈妈准备好。我每天就负责吃，啥活也没干，在这要非常感谢谢妈妈对我的照顾，辛苦了。

哦，听老一辈的人说吃鹅蛋去胎毒，就吃了4颗鹅蛋。后面看到专家辟谣我就没有再吃了，因为很腥实在是吃不下。整个孕期每天都会吃2-3种水果，苹果几乎每天要吃一个。因为糖耐确实大部分宝妈都过不了，所以一直都有刻意的避开糖分高的水果、甜点几乎没有吃过。怀孕后口味确实会发生变化，现在吃一点点有辣的食物就感觉胃难受，烧心的感觉。

最后，码字不易，写的比较乱请大家多多包涵。（抱拳）