精油嗅吸142呼吸法

搭配精油的142呼吸法

精油嗅吸142呼吸法

腹式呼吸

指的是呼吸的时候可以看见腹部的起伏，一般吸气的时候腹部会隆起，而吐气的时候腹部回缩。腹式呼吸，可把气聚集在丹田的周围，丹田位于我们的肚脐下方，也就是下腹部，此处是关元穴所在。透过腹式呼吸对推动体内的气血运行更加有利！

【动作要点】:

吸：缓缓吸气，感受横膈下降，腹部会充气而自然鼓起。

吐：将气完全吐尽，感觉腹部凹陷。

【好处】:

增加腹压，使腹腔血液循环流畅，有效排除毒素及解决便秘问题。

交感神经被压制，副交感神经兴奋，增加肠道的蠕动。