关于睡觉

如果调整不到最最舒服的姿势，和最舒适的环境，就一定睡不着，你跟我一样吗？

我是一个对于睡眠环境要求比较高的人，周围的环境一定要在我感觉舒服的状态下，才能进入睡眠。

为此也得罪了一些人。大一住在学校寝室，四人间，只有上铺的那种，下面是书桌，相对来说环境还不错，但由于四个人来自四个不同省份，生活习惯自然不同，我习惯早睡（10点半左右），但是同寝室有男朋友的，有习惯晚睡的，一两次还可以容忍，可是时间久了自然而然就有矛盾。

有一次我上床进入准备睡眠的状态，旁边的室友开始嗑瓜子，我翻来覆去，怎么也睡不着，于是让她不要嗑了，她又开始吃苹果，在当时需要睡觉的我来说，声音比较大，我又开始说了，其实现在看来，那个时候的我，还真是够矫情的，但当时我真的是理直气壮，毕竟时间真的不早，我也真的困了。

第二次是对面的室友，每次在熄灯之后就开始煲电话粥，跟男朋友，跟家人，龟毛的我，也到了忍耐极限，就说她能不能出去打电话，我已经不记得当时她怼了我一句什么，然后出去站在阳台上打电话了。

就这样，我也一度成为她们心目中又“公主病”的那一类人，就前两天，见到嗑瓜子的那位室友，现在成了闺蜜，她还在提起这个事情，说我当时真的是脾气大。

但是这真的是脾气大吗？

其实我也羡慕那种躺下就秒睡的人，无论是KTV、车上、麻将房等等，都可以睡得天昏地暗，可是我不行啊！

睡觉之前，我要反复地翻来覆去，手怎么摆放，腿怎么摆放，是平躺还是左侧卧还是右侧卧，这些都是我反复需要去调换的，每天根据自己的身体情况，最舒服的姿势也不一样。

灯光要绝对暗，如果有一丝强光，都要调整到不在我视线范围的姿势。

环境要绝对安静，最近摆地摊经济太发达，楼下夜市爆满，喝酒后大声聊天大笑的人太多了，一度成为我睡觉的困扰，所以我紧闭窗户，开了风扇，风扇的声音就完全抵消了夜市的声音。

床铺足够大，可以让我任意调换姿势，偶尔我会摆成一个大字。

不喜欢枕着手睡觉，睡不着。

人的三分之一时间都在睡觉，并且一个好的睡眠是第二天良好状态的保证。

作为一个对于睡眠质量小有要求的人，以下是我的经验之谈：

1、尽可能给自己营造一个最优质的睡眠环境，舒服干净的床和被子，没有异味，适当通风；

2、睡前15分钟不要看手机，手机的屏幕光会刺激眼睛，长时间对眼睛不好，对睡眠也不好，早上起床可能会头疼；

3、如果晚上睡不着，可以适当地做瑜伽，让自己的身体稍微有点劳累感， 但是不宜剧烈运动；

4、可以听一些大自然的鸟叫声和流水声，还有轻音乐，助眠，我个人喜欢听佛教音乐；

5、睡觉前一定不能生气，不仅睡不着觉，而且女孩子还容易乳腺增生，并且还会造成第二天早上起不来，一系列的不好；

莎士比亚说：舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。为了被好好看护，要记得提高睡眠质量噢！