熬夜，才是谋杀工作的元凶

1、熬夜是焦虑者的自我洗脑，是拖延症的借口

这是一个处处竞争、充满焦虑的时代。

优胜劣汰，有能力者逆流向上是所有工作者面临的现况。

尤其是毫无背景的年轻人，怀揣着热烫的理想，却在冰冷的现实里体会到“心比天高、命比纸薄”的无奈。

Z就是这样的人。

初入职场，并无竞争力的Z认识到自己能力的薄弱，只能告诉自己要努力啊，奋斗啊，拼搏啊。而且深受一些毒鸡汤的影响，譬如：当你在休息时，比你厉害的人还在刻苦加班；不能体会黑暗的孤独，怎么享受成功的荣耀。

于是，Z成了公司最认真最辛苦的那个人。永远是公司最后一个走的员工，即便回家了也在工作。

几个月后，Z辞职了。

上司觉得她的工作效率有问题，明明同样的工作，别人只需要一半的时间，还比她完成得好。而Z却陷于“我很认真”的自我满足中，难以自拔。事实上，因为长期熬夜工作，容易让Z有严重的拖延症。白天在琐碎又不是最重要的事情上，耗费了大量时间。而最为紧要的工作常常滞留到晚上，所以不得已熬夜完成。

要改变这种拖延的习惯,要首先学会对自己的手头的事情分类。把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类,依次完成。可以在自己的办公桌、书桌上放一块小白板或一张纸,把需要做的事情写在上面,达到最好的提醒效果。

其次,细分目标。将一件大目标分成阶段性容易完成的小目标，能消除你的恐惧感。

再次,消除干扰。关掉网页、微信等，将一切会影响你工作效率的东西统统关掉,全心全力地去做事情。

然后，自娱自乐。学会享受完成每一个目标的成就感，你会感到愉悦，从而更有动力去做这些事情。

最后，互相监督。可以和同事互相监督，在习惯性拖延的时候相互提醒，帮助彼此成为高效率的职场人。

2、熬夜变成工作习惯，引发职场倦怠

我有个朋友，是个典型的夜猫子工作者。三更半夜时，永远埋首电脑前奋笔疾书。一到白天就萎靡不振，聊天永远是这几句话：起不来，不想上班，困啊，好想辞职！我要隐居！想来一场说走就走的旅游！大家都好努力啊，我是不是也该做点什么了！

确实，当熬夜成为一种工作习惯后，你会在每一个早晨痛恨起床，痛恨上班。领导交代你一个任务你的内心的第一反应是抗拒；客户给你来电或是来信，你的第一个念头是烦躁；厌恶星期一，从周日下午开始心情就不爽；干啥都提不起精神来；身体总觉得很疲倦，怎么睡都解决不了；脑子里一直盘旋着想通过辞职换一种生活的念头；总想干点儿什么给自己打打鸡血；一看到别人热情工作的样子就感到很有压力。因为你开始职场倦怠了。

因为长期熬夜，导致你精神差，难以高效完成工作，就造成工作繁重，缺失生活的现状。这种现状一持久，你就会产生职场倦怠。

这个时候，你需要做一些时间管理。善用时间就是善用生命。每天列下你的工作清单。正常情况下，工作清单会有以下三个维度：

工作正式开始前的当天To do list，列出每天必须要完成的重要三件事+其他事项清单；

工作期间临时接到的新添加任务+Deadline时间；

每天工作结束时，从未完成事件、当日总结、明天待办事件三个维度整理工作清单；

很多人都知道自己需要做时间管理，但最重要的是一定要坚持去做。

3、盲目熬夜亏损身体，是谋杀工作的元凶

同事S是做新媒体的，喜欢熬夜写作。照他的话说就是：白天没有灵感，只有黑夜才能让他有迸溅的灵感。

摆脱总是顶着一副黑眼圈，睡意朦胧。一到晚上便精神抖擞，思维异常活跃。但是因为工作出色，倒是没有引来上司的不满。

然而长期熬夜，使S的身体一直处于亏损状态。上个月病倒了，医生说正是长期作息不规律所致。

列宁有句名言，谁不会休息，谁就不会工作。现代社会，工作节奏快，忙与累的确成为常态，尤其是互联网行业。但协调好工作与休息，亦是能力和水平的体现。偶尔因救急而熬夜可以，长期熬夜就是打疲劳战。工作上的成就，远不是靠打疲劳战来达成。

长期疲劳，会带来许多健康隐患。从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是身体在提醒你：要休息了！

熬夜，才是谋杀工作的元凶

若缺乏一个健康的身体，就失去了奋斗的本钱。这几年，因过度加班熬夜引发的悲剧时常发生。我们更应引以为戒，爱惜身体，早点睡觉！