9月，该减减体重啦!

为何突然决定认真试试，想控制一下自己的体重，纯纯是打心里想自己更健康，更轻盈，恢复对自己身体的觉知。

净身高158.3cm，体重58~59kg，在医生眼里，妥妥的一枚胖纸，幸好妈妈生的不差，以至于没太辣自己的眼睛。

最近天气热的像一团火，随时随地炙烤着我这只圆滚滚。想着自己穿件背心，短裤，或者吊带裙，不是更凉快嘛。

看着镜子前的自己，活生生一个紧绷的粽子，衣服死死的勒着我的肉肉，喘气都费劲，更别说凉快啦。

记忆当中，高中以后，身体的纵轴就没增加过，横坐标增长了一段时间，就保持在48~49kg之间，将近十余载呢。

虽然以前也常碎碎念自己胖，现在想来是年轻时的人云亦云，不懂得欣赏自己的美，哈哈。

体重的增长开始在两年前，然后就持续缓慢的增长，现在又保持在一个稳定的胖阶段。

发现自己发胖的原因主要有几个方面:

1、没有按时吃饭，饥一顿饱一顿，暴饮暴食

2、长期熬夜焦虑，导致内分泌紊乱。

3.情绪大起大落，影响整个消化系统。

可能自我保护的心理，反而是发胖了以后，除了很多衣服穿不了时会比较懊恼，其他时候也乐得自在。很宽容自己，想吃啥吃啥，没有忌惮，炸鸡可乐样样不落，关键还常常都是很晚才点。

而问题是，现在的食量比起之前，甚至二分之一都不到，却发觉自己常常没啥胃口，又吃啥胖啥，消化很不好。整个身体秩序比较紊乱，发觉自己的身体机制被我造的很不敏锐了。

以往早晨起床，会非常饿，感觉不吃早饭挺不到中午；如果哪天晚上吃的不多，第二天早晨体重一定降3-4斤；晚饭后跑半小时，拉伸半小时，会全身轻盈，也会察觉身体微妙的变化。

现在跑起来整个人很臃肿，像只摇摇晃晃的企鹅；早晨起床也不饿，还晕晕呼呼的；吃的东西也很少，但常常觉得肚子胀。

所以，为了自己的健康和穿衣，想从几个方面控制自己的体重:

1、从今天开始，不喝冰的饮料，比如冰可乐，冰奶茶，雪糕，冰汽水，冰果汁等。

2、9点以后不点炸鸡，不吃泡面，不点麻辣烫一类的重油重盐的食物。

3、一周内最多吃两次粉（如河粉、米粉、米线等）；一周内最多吃两碗面（拉面、炒刀削、乌龙面等）。

4、早晨要么喝咖啡要么喝酸奶，前一晚正常吃晚饭的情况下。

5、尽量少吃酱油和陈醋，每顿减少到以前的一半。

6、不能晚于凌晨一点半睡觉。

7、一周至少三次跑步，每次至少半小时；两周至少一次爬山（可以不登顶）；一周至少打两次太极，一次长拳（前提要热身）。

8、至少先坚持一个月，中午吃减脂餐。至少坚持午饭或者晚饭后站立5分钟。

今天你做到了呢