早起第10天| 周日，起床打卡，怎样养成良好的习惯？

早安

我们千万不要忘了，不要偷懒，要努力去提升自己的实力，只有真的长高了，别人才会看到你，只有你真的厉害了，别人才会看得起你，只有你能提供非常好的价值，别人才会经常想起你。

                                                                                                                        ---------摘抄于我的笔记本

这是很多天前听课时抄在笔记本上的一段话。

养成早起的习惯是一件美好的事情！

早起是一件美好的事情！一年之计在于春，一天之计在于晨！

清晨，让我等待黎明曙光的到来！

清晨，可以集中精力开始写作！

清晨的时光效率更高！

查尔斯 杜希格的《习惯的力量》对于习惯养成的描述是这样，人脑基底核有一套系统决定习惯行为何时开始运作何时结束。

这套系统由“提示”、”惯性行为“、”奖酬“构成。提示打开开关，告诉大脑此时可进入自动化模式并指定使用何种行为模式；惯性行为即行为的运作；奖酬让大脑了解，这套回路是否值得记忆。这三段式习惯回路，会随着时间和重复次数增多而越来越自动化，提示和奖酬也变得牢不可分。习惯形成后，大脑便停止思考决策，行为变得自动自发。那么，如何改变习惯，尤其是一些坏习惯，就是依照习惯形成的三大步骤，只需维持提示和奖酬不变，将旧的惯性行为替换为新的惯性行为，即可改掉旧有习惯。我就是依靠这种行为模式养成早起的习惯的，晚上阅读的习惯。

通过养成良好的习惯，是自己的生活变得有规律，做事从被动变为主动，提升生活工作效率。

今日早起时间 05:30

今日打卡任务：

1、05：35   写一篇早起打卡日志

2、06：10   写一篇600字左右的文章，每天必写

3、07：00   俯卧撑70个

每天的太阳都是新的，每天的自己都是不一样的自己，而且是一点点在进步的自己。

让早起养成一种习惯！

100天早起目标计划，今天是第10天。坚持、坚持、坚持！