2025-04-14

最好的医生是我们自己，强肝是徒步，强肾是踮脚，强心是深呼吸，强肺是放声大笑，强胃是揉腹，强脾是叩齿，强肠是冥想，强眼是极目远眺，强膝是空蹬腿，强发是梳头，强骨是晒太阳，强气血是喝温水，生命在于运动。

抗衰→提肛、养胃→揉肚子、补气→咽口水、补肾→搓耳朵、润肤→搓脸、明目→转眼球、安眠→泡脚、补觉→子时入睡。

肚脐上冷凉胃寒，肚脐下冷凉宫寒，肩上冷凉胆不通，腰上冷凉带脉寒，手臂冷凉肺气虚，颈部冷凉膀胱虚，手背冷凉气不足，大腿冷凉脾胃虚，小腿冷凉肠胃虚。