我开始公开写作是在2021年，开始写晨间日记是日更公众号的第49天，我清楚地记得，那是2021年11月19日，我和好友罗罗同时学习《时间管理100讲》，在晨间日记这一讲的时候，我听到叶老师，说他坚持了700多天晨间日记，我对这个东西产生了巨大的兴趣。

2021年，我写了41篇，2022年写了45篇。从最初的热情到后来的断断续续，中间也经历了很多。

五月份，苏苏写了一篇知识管理精彩绝伦的文章后。我在好友罗罗的鼓励下，又重拾晨间日记。

一边整理知识，一边开始，把自己以前看过的，学过的，都慢慢开始践行起来。

我开始写To do list，开始早间写日记，晚间补充回顾。

开始学习简友May每天一本书，像她一样，制定了自己的读书计划表，这是我一直想做的，却没有坚持下来的。

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于是电子书架里《晨间日记的奇迹》这本书，就被我读了起来。

我读的是中文版，这本书大致分为三部分。

第一部分：

有关早起，为什么要写晨间日记，写晨间日记有哪些好处？晨间日记可以写哪些内容等；

在这本书的最开始，作者用一个章节的文字，书写了早起的方法，妙啊。如果你正尝试早起，完全可以试试。

1、光线

太阳光唤醒是最好的早起时间。

这一点我是赞同的，因为阳光唤醒对身体健康最有益。

但是作者不知道，我们生在南方的人，在异地他乡没有自主选择住房的人。房间不一定是朝南的，可能还会朝北，朝东，朝西，或者地下室，或者隔板间。

但这又有什么关系呢？只要找到最合适的早起时间，能够在那一阶段头脑清醒，保持高效，充分利用早起的黄金时间，那就是最好的时间。

2、晨间淋浴

由下而上，还要配合声音。

比如说一句：我谢谢你。

感谢亲爱的自己，感谢！

还有想象颜色，最好能想象出头顶发光，光照着自己。

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读到这里我忍不住笑了。

又想起乐乐和罗罗的一句话：我要干翻全世界。

还有猫叔的：你是干大事的人。

以及，《早起的奇迹》的作者哈儿，他的自我宣言。

对的，我们就该无时无刻肯定自己，给自己力量。

这样的自我暗示，绳系无话可说，再多一点都不为过。当你能量低的时候，你要记得自己给自己打气、加油、赋能呀！

综上，光线可以让大脑的开关开启，冷水（热水）淋浴，可以让身体的开关开启。好的方法一定不仅仅如此，合适的就是最好的。

绳系的做法是：早起静坐5分钟，洗漱后，喝一大杯温开水。

第二部分

如何写好晨间日记，分别举例如何写纸质日记，以及用Excel表格做数位日记的方法。

这本书今天看了1小时50分钟，只有86页。利用的是中午吃饭和晚上下班。个人觉得，里面的数位日记，和之前我读的柏永辉老师的《我的第一本人生规划手册》有异曲同工之处。

不同的是，作者的方法，比柏老师的方法更完整一些。

例如，先制作单日的九宫格日记，其次，每条加宣言，关键字。

最后是复制，粘贴，把单日日记，整理成十年日记，或者一生日记。

说一生可能有些久远，但是如果一辈子坚持做一件事，也太酷了吧。

当然，这本书里，作者提到一个实用的观点，那就是把数位日记备份。

我们可以同步在网盘上。

另外，作者提示，可以把随时的想法，通过发邮件的方式发送到他专门写日记的一个软件。

我们现在工具的选择就更多了，比如flomo，或者其它笔记都可以。

而我直接用Onenote，配备OneDrive，手机和电脑可以随时同步。

第三部分

写好日记的方法（各种，完全可以梳理践行清单的那种，边看边读，直呼精彩）

作者建议：利用早上的时间和自己沟通，还举了以下例子。

达芬奇、康德还有很多名人都告诉我们，早上的时间是最美好的时间，特别是半睡半醒，更有作家说过这样一句话：早起之后，就把晚上睡觉发酵了一整晚的创意通通写下来。

这位作家山崎才是真正的热爱写作。这个方法我们也可以践行起来，我知道，爱好写作的你，一定有记录梦境的经历，这种写法也是其中一种。

自我沟通在我看来有两种方式，一是自我对话，二是写日记。

那写日记有哪些好处呢？

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我们可以聊一下，提高贵人运。

在作者的晨间日记里，有人脉日记这一栏，他会每天刻画自己遇到的人和事，记录纪念日，记录和别人认识相处的一些关键的日子，还会记录一些细节。

通过记录人脉日记这一档，朋友的一些特别日子里，他会寄卡片和礼物给他们，从而提升人脉力，贵人运自然而然来了。

你想一想，当一个你记得某个人的事情越多，给他提供的帮助越多，你能获得的帮助也会越多，因为善意是可以传递的。而首先，我们的记得，就需要通过日记去书写。

写在最后，在开篇中，作者提到了一个改变我今后写日记行为的关键字。

那就是，写日记不光是记录发生过的事情，更要记录当时的感受和情绪，这样有画面感的日记，才会让我们在往后的日子里被重复想起。

遇到事情，还可以找到相关的经验，重复借用起来。

感谢你这么优秀还来读我的文章，如果觉得有用，赶紧践行起来吧。