养生计划

上周单位组织体检 ！前两天体检结果出来了，结果显示维生素极度缺乏，正常值是75，我只有24.7。

上网查了怎么补维生素D，意外的涨了好多的知识。

维生素D是可以终身服用的，大多数人都是缺乏维生素D的。它可以通过晒太阳获得，但是如果缺的太多，就要吃药补充了，而且不能用保健品替代，就是药类的维生素D3.

体检结果虽然没什么大问题，但是也给我提了个醒，要注意身体健康了，只有平时注重养生，才能让身体保持在一个良好的状态。

于是，我给自己制定了一个养生计划，包括饮食、按摩、锻炼和艾灸几方面。

首先是早睡早起，作息规律。

早上五点半起床，晚上十点半之前休息。中午午睡20-30分钟。

早晨坚持喝养生粥。

艾灸每两天一次（中脘、关元、足三里、三阴交）

每天睡前泡脚，按摩太溪、太冲、涌泉穴。

敲胆经、胃经、小腿脾经，晚上九点泡脚以后推肝经。

上午做操利用四十分钟做养生操（甩手及拉伸）

中午饭后晒太阳、散步。

晚上走路回家。

每天喝牛奶、益生菌、补充维生素D3制剂。

有时间随时按摩手指

以上就是我制定的养身计划，其实一点都不复杂，只要坚持去做就可以了。

养生不是说说而已，要行动起来。相信坚持下去，一定会带来一个好身体。