六阶段练习注意——day310

01

六阶段练习可能会遇到的问题：

1.我太忙了，没时间冥想。

这是一个忙碌悖论。

定期冥想的人都知道，每天15分钟的冥想所带来的生产力提高，从而节约下来的时间，要比这花出去的15分钟还多。

还没算上其他好处，比如增长创造力和解决问题能力的提高，一天下来快乐水平的提高。

真正的原因可能并不是他们没有这15分钟，而是不知道怎么做，具体的步骤是什么。

可以开始就先做五分钟，完成前面的阶段，每天增加一点时间如一分钟，完成后面的阶段练习。

培养成如果一天不做，就会浑身不自在的习惯。

2.我没办法做对。

冥想时也许会思绪乱窜，也许会睡着，感到厌烦或只是想等着他结束，所以有可能你得出的结论，说冥想一点效果都没有，那仅仅是你做的方式不对。

六阶段提供了一种新的可能性，与传统的冥想不同，它将你的大脑保持在活跃状态，在这15分钟练习里会有特定的里程碑，可以达到积极投入，你便能找到对的方式。

3.想让我静下来，我真的做不到!

你不必认为只有让你的心静下来才能冥想，这是对冥想对大的误解之一。

六阶段让你的性格思维活跃起来，可以用它来解决特定的问题，如果你在生活或者工作中，有让你压力山大的问题，可以把他带进冥想练习之中，把问题变成答案。

在你的大脑是活跃的，你依旧处于冥想之中，并且能收获静止不动带给你的好处。

02

如何进行六阶段练习?

1.什么时候练?

在早上醒来或晚上入睡前最为容易，主要找到10-20分钟不被打扰的时间。

早上做会让你一天精神满满，晚上做，你会想象自己会睡个好觉，醒来之后迎接完美的一天。

2.坐姿如何?

你可以选择任何坐姿，没有任何要求。

3.保持专注和清醒。

冥想时如果有思绪冒出?没关系，把它放在一边或者在后阶段用上它。

冒出一个让你激动的目标?好极了，让他去第四段：未来的梦想。

还有一个工作会议要开?把它放在我第五阶段：完美一天。

有事让你感觉到焦虑?请寻求更高的力量的帮助和安抚。

03

我在做六阶段练习时，最喜欢的部分就是想象完美的一天，感到这一天像魔法棒一样咻的过去了，很愉悦的感受，生活按自己的节奏安排，但也容易花太多时间沉浸其中，时间节点还没有掌握好。

而我最不喜欢的部分是原谅，这需要我去回忆太多补美好的过去伤痛，每天放下一点，勇敢面对，也能感受到心轻盈一点。

从前一直做的是观呼吸冥想，而六阶段的练习提供了一种全新的视觉去让我思考，看到更积极美好的一面。