2019年4月26日觉察练习

事件1:早上出门赶上了有座位的感觉，心情好好

内心状态：开心

心里需求：希望每次坐车都有座位

调整：没座位也没关系，有时候站站对身体也挺好的，有座位当然是更好，不用被挤

事件2:早上被一领导叫过去，说一些工作的事，他不知道有变动，有点质疑我把工作推出去，幸好我反应快，说不是我推出去，是我没有权限处理了。虽然最后没什么事了，但还是有点生气、委屈

内心状态：生气、委屈

心里需求：希望领导了解清楚事情后再下定论

调整：不管他们了，没办法改变，至少自己能为自己辩护，证明自己是清白的就好了

事件3:下午工作太忙了，忙着工作忘记去换姨妈巾了，结果去洗手间的时候发现蹭到裤子上了，有点明显，不知道该怎么办，又没有放备用的裤子

内心状态：郁闷

心里需求：希望看不见痕迹

调整：可以试试用纸巾沾水擦拭一下，虽然不能完全弄干净，但至少可以把痕迹淡化掉，淡化了不明显 ，看不出来就没事了，最后真的弄好了，赞棒棒哒自己