基础技术，呼吸

呼吸系统是伴随身体的情况发生变化的，情绪的变化都会导致呼吸急促等等。

所以呼吸可以让我们很快的回到当下。

呼吸也是此时此刻正在发生。随时处于当下。

适当的拉长呼吸，可以让我们更加能够感受到呼吸.。

感觉一开始适当拉长是比较不错的，很容易就能够感受到呼吸。

在一呼一吸之间。

可能一开始会有时候感觉比较累，

练了一段时间慢慢就找到这种感受。

身体和心态，其实是可以互相传递的。

当呼吸变慢，慢慢的心态上，情绪上面，也可以等到一丝宁静。

伴随着呼吸，周边都静了下来，我们将注意力回收到自己的内在。

与自己的内在和谐的待在一起，此刻让我们享受在于自己的相处之中。

当我们能够感受到平静便不用再呼吸，感受此刻的宁静，享受因为身体放慢节奏，带来的这股镇定的感觉。

眉眼之间开始放松起来，身体的每个部分也开始放松下来。

睁开眼，将这股放松的感觉带入到当下，生活当中。