《早起的奇迹》读后感

这本书来自于社群的小伙伴的分享，感恩遇见，我分享我的3个收获。

一、关于冥想。

我一直很好奇冥想，这本书教给我冥想的方法，很神奇，体验感非常好，大家可以践行一下。

1.找一个舒适的地方坐下。

2.坐直身子，双腿盘坐。鼻子吸气，嘴巴呼气。用腹部呼吸，而不是用肺呼吸。

控制呼吸的速度。要将自己的所有注意力都集中到呼吸上。

3.此时放弃思考，放下所有的压力，暂时抛开一切烦恼，完全地感受此时此刻。

4.想象自己吸入的是积极、爱、平静与力量，呼出的是压力和烦恼。享受安静，享受此时此刻。

每天冥想20分钟。冥想是一份你可以每天都送给自己的礼物，它非常神奇。无数研究发现，冥想甚至比药物更能治疗人的疾病。

二、改变习惯，早起1小时。

世界上95%的人在泥沼中挣扎，只有5%的人能够成功的创造自由人生。很多人都在悔恨和空虚中度过一生。

很多人不愿意早起并不是因为没有睡醒，而是不愿意积极主动地创造自己想要的生活，甘愿平庸。

其实你利用早起的时间，可以创造你的未来。每天早起1小时把精力投入到个人发展项目中去--实施“人生拯救计划”，并列为最优先处理事项，你的人生将会从此改变。

三、早起六条“人生拯救计划”。

1.保持“目的性心静”。

带着强烈的愿望让内心平静下来。

2.真正的自我肯定。

写下你的自我肯定宣言，每天反复诵读它。

3.内心演练。

把梦想和愿景具象化，思考如何去做的思维过程。

4.开始锻炼。

晨练可以唤醒身体，激活大脑，保持精力充沛。

5.阅读。

每天至少读10页书，每天15分钟。从世界上最出色、最成功的人身上汲取大量知识，不断成长进步而获得成功的机会。

6.书写，从日记开始。

每天记录自己。

史蒂夫说：“每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。”

愿我们每个人都能拥有早起的时间，创造早起的奇迹!