新陈代谢

好的习惯会让人健康长寿，那我们应该养成什么样的健康好习惯呢?

清晨醒来时多吃食物：这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

来不及吃早餐别空手上班：如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

和孩子一样喝奶：一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

睡不好会发胖：下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”

无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。