每日一书《自控力》

Day13/21 47+麦肯+无锡

【书籍名称】《自控力》

【阅读提炼】

自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类拥有自我意识。当我们做一件事时，我们能意识到自己在做什么，也知道为什么这样做，在做之前还应该知道需要做些什么。海豚和大象也能辨认出镜子里的自己，但没用任何证据表明，它们能理解自己的所作所为。

“我要做” “我不要” “我想要”。想要在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，就要牢记自己真正想要的是什么。

意志力像肌肉一样，用的太多会疲惫，但也可以锻炼出来。

【实际运用】1. 如作者说，大部分人作决定的时候像开了自动档，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑后果，甚至意识不到自己做了决定。所以，一定要有“自我意识”。

2. 当不能很好控制自己要做还是不要做的时候，就去想想自己真正想要的。以目标为导向，去控制自己的行为。

3. 想运动员一样去训练意志力。了解自己的意志力走向，在意志力最强的时候做更重要的事，更明智的规划日程。

【下一步行动】

1. 经常做5分钟冥想大脑训练。

2. 至少把一个关于意志力的决定都记下来，分析通常在做什么事情时会用到意志力。

3. 选一件事来做（我想要的力量），以此锻炼自控力肌肉。

【每日一句】

未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。