2018-03-28

Part2【饮食】

第二部分是饮食，饮食是受产后瘦身最重要的一课。我的饮食总结来说，就是“量少种类多”“清淡且均衡”。注：这里说的饮食是出月子之后的，月子餐还是要按照标准来吃多多多，不要盲目开始减肥。放张图回顾一下我的月子餐，月子里的麻麻一定要狠狠把自己的胃吃好～

我的月子餐

言归正传，出了月子之后怎么吃？

·早餐：早餐的量是最多的，种类也最为丰富。主要是因为夜里生产大量的母乳，身体急需补充能量。所以我会吃大量的蛋白质、肉类和蔬菜。

·下午茶：叫做下午茶，比较好听，其实就是下午加一次汤水类的饮品。大多数时候，我就吃牛奶煮水果，如果忙起来的话就直接喝一个酸奶或者养乐多。

附加木瓜西梅牛奶制作方法：

step1:  木瓜切成块，小火煮牛奶

step2: 加入西梅、木瓜

step3: 待牛奶开起来再加入香蕉段，5‘秒钟后关火。ok！（ 香蕉不能煮黑了