接受情绪，改变认知

接受情绪，改变行为和认知

心理学的ABC 情感代表情绪，行为代表行动，认知代表思想。

无条件地接受，准许为人，主要与情感相关，与情绪相关，它们是现实存在。就像万有引力定律，那不代表我们要接受我们的行为和认知。

接受情绪，选择行为

愤怒也无好坏之分，抑郁和焦虑也无好坏之分，那是人性的一部分。

问题在于，我要选择怎样的行为，去表达情感？道德在此介入，我可以选择道德和不道德的行为。

对待最好的朋友，孩子或一般人，我仍会嫉妒最好的朋友。但选择对他宽容和亲切。

接受情绪，改变认知

认知也是如此，我可以感受它。

但不代表，我要屈从于对那种感受的想法。

我们会频繁谈到沉思，其实沉思痛苦的情绪，没有多大帮助。

书写描述更有帮助，向别人倾诉更有帮助，要胜过总是想着。

被女朋友甩了多么的惨，我还没在快餐店找到新目标，沉思没有帮助。我没有必要接受，所有不理智的想法。

我们都会难过，关键在于恢复能力

痛苦的情绪和美好的情绪一样都是人性的组成

学习积极心理学，不会让你避免感受到痛苦的情绪，只是你的心理免疫系统会变得更强。

那不表示我们不再得病，而是意味着我们更有抵抗力，即使得病，也能很快康复。

极其快乐的人和极其不快乐的人，区别不是在于一个会伤心、难过、焦虑或抑郁，而另一个不会。

两类人都会，区别在于他们能够多么迅速，多么快速地从痛苦情绪中恢复过来。换言之，我们的心理免疫系统有多强，我们的心理免疫系统会加强。

接纳我不能改变的事物

主啊，请赐我安详，接纳我不能改变的事物。

请赐我勇气，去改变我可以改变的东西。

并赐我智慧去认识这两者的差别。