老吾老：女性特殊时期必须要知道这4件事情，不然身体会受损伤

我相信说起女性特殊时期，大家都会想起来是月经时期，其实大家想的没错，就是在月经时期月经时期女性需要注意的事情非常多，比如说要注意运动方面，比如说要注意劳逸结合，注意情绪，其实最重要的一点就是要注意饮食，那么我们女性在月经期间究竟应该如何饮食呢？今天我们就在这里给大家来说一下！

【1】健康饮食

饮食均衡，合理的健康对于女性朋友们来说是非常重要的，因为这对于改善我们身体全身的健康状况，是有非常大的帮助的，尤其是那些身体比较虚弱，很容易痛经的女性，一定不要吃一些生冷的食物，不要吃一些过钱或者是过咸的食物，要记得少食多餐，这样也可以帮助我们人体维持一个良好的体型，不要喝太多的咖啡，茶，可乐和巧克力等。

【2】清淡的饮食

亲爱的女士，对于一些喜欢痛经的女性患者来说是非常重要的，一般痛经患者在月经来潮前3~5天比较适合吃一些清淡容易消化的食物，这样才可以避免刺激到子宫，让输卵管收缩，才不会诱发或者是加重痛经的出现，月经已来潮，我们应该避免一切生冷不容易消化和刺激性的食物，不要吃辣椒，生蒜胡椒等一些食物，还有不要喝酒，在此期间病人可以适当的吃一些有酸味的食物，比如说酸菜14种，因为酸味的食品可以帮助我们缓解疼痛，还有痛经患者，无论是在金钱还是今后都应该保持大便畅通，我们要尽可能的多吃一些蜂蜜，香蕉，芹菜等，这样才可以避免因便秘而引发的痛经！

【3】饮食多样化

痛经患者在日常生活中一定要多加注意，饮食多样化，千万不要偏食，应该经常多食用一些具有理气活血作用的蔬菜和水果，比如说生姜，洋兰根香菜，胡萝卜，橘子，榴莲等一些身体虚弱气血不足的人，应该多吃一些补气益气补血，补肝肾的食物，比如说，鸡鸭鱼，鸡蛋，牛奶，动物，肝肾，鱼类，豆类的，对于一些痛经的患者都有很强的缓解作用！

【4】矿物质

我们一定要多吃一些富含矿物质的食物，比如说多吃一些富含钙钾镁等一些食物，这样才有助于血液循环帮助我们在月经期间缓解痛经，让经血顺利排出！

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