减脂的尽头是培养健康的饮食习惯和生活方式

  作为一个长期控制饮食的人，一直认为减脂最关心的，反而不是合理的体重和体脂数字，而是面对这些数据的心态。

  如果因为体重波动而破罐破摔式的暴食/厌食，然后发现好像更难调整饮食了，随即进一步摆烂，久而久之就陷入减脂、暴食/厌食、断食/催吐、暴食/厌食的恶性循环，这样下来，不仅没减脂还容易出现身体问题。

  况且减脂也不是一劳永逸的，通过生活化减脂，虽然慢但是健康。给身体一个适应的过程，也好坚持。

  相关的一点小总结：一、好好吃饭，保证营养素摄入均衡。 二、配合锻炼。 三、一周一次合理的欺骗餐。 四、不严格限制吃什么，但控制吃的量和频率（比如高热量少吃也不经常吃） 五、循序渐进。 六、放平心态（不要体重焦虑、极端减脂和反复上秤） 七、把减脂的成果看作体会生活美好的一种途径。

  而减到相应体重后，也要自觉用饮食和运动去维持，不然就又回到减脂前的体重和体脂了。

  同时，也留意自身体重的安全值。我之前输入身高体重时，一般都会有个合理的体重范围，因为体重过低会有妨碍身体健康的隐患。虽然不同的人审美也不同，但追求过分干瘦的身材也并不都是好看且健康的。

  其实，减脂的动力和目标可以不用那么宏大，简单点就行。我之前减脂时，最先想到的就是两个月后的生日。但最终不变的，还是对健康的生活方式和饮食习惯的追求。