注意力，就是命

进入到互联网时代，信息量越来越大，我们被各种信息所包围，智能手机在干扰着我们的家庭生活，注意力也成为一种有价值的商品，这也就意味着人们处于注意力危急之中。

拯救注意力也就成了我们非常值得去做的一件事情。那么今天我分享的这本《注意力》，也就恰逢其时。不仅能够帮助我们对注意力有一个充分的认识和了解，还能够帮助我们在分心时保持专注，提升工作效能。

“我所认同者历练我，我所注意者塑造我。”著名心理学家威廉.詹姆斯如是说，换句话讲：你关注的事物能够成就你，你关注事物的价值越高，你的成就也就越大。

这本书解决的问题是：怎样集中注意力。

要回答这个问题，先要来看看我们面对的是怎样的事情。

一，事项分类

每天面临的事情做分类，无外乎是两种事情。一类是熟悉的另一类是所不熟悉的。

熟悉的任务依靠惯性，有长期记忆就可以解决。而不熟悉的事物必须要依靠短期记忆来处理。

不难看出熟悉的事情，耗费的注意力很少。我们大部分的注意力都是被不熟悉的事物所占用。

根据实际情况来看，在一天的实践过程中，不熟悉的事物占据主要的成分。注意力面临的挑战，就是这些不熟悉的事物造成的分心。

因此想要集中注意力，在做这类不常做不熟悉的事物时，绝对要慎之又慎。

好了，现在来看看该怎样应对。

二、工作记忆原理

在这里有一个概念：工作记忆。什么是工作记忆呢？就是大脑中负责执行复杂任务的那部分，也就是我们不熟悉不常做的任务。

还有一个更形象的概念，工作记忆台。

完成这些短期临时的事项，非惯性事物，需要有一个工作台，就被称之为工作记忆。

打个比方说，就是要把各种解决问题的工具，码放在工作台上，以便于在解决问题的时候使用。从中可以看出来能够提高效率的两个原则。

第一个原则，记忆工具摆放的越整齐，越少，越不容易出错，也就不会跑神。

第二个原则，人们对这些工具越熟悉，使用的时候就会越顺手，注意力就会更集中。

很多人错误的以为，掌控我们注意力的是大脑。

实质注意力和身体和外部环境，有着千丝万缕的联系，任何时候我们都不能够脱离身体和环境的互动。

这些因素，就可能形成各种的记忆工具，登堂入室进入到我们的工作台，造成杂乱无序的局面，干扰我们达成目标。

让注意力集中保持专注的第一种方法，就是不要有太多的工具，出现在我们的记忆工作台上。

记忆工作台，简洁，一目了然，效果最好。通俗的讲，我们不要一心多用，不要在同一时间，完成多项记忆任务。

注意力也要细分为两种，有意注意和自动反射性注意。

有意注意。工作记忆正在执行的任务，为基础的有意注意。正在阅读的书籍和正在收听的电视节目都是。有意注意大多是处于一个单纯的环境内，受到的外部干扰有限。

自动反射性注意，是人类无法控制并迫使信息存储在工作记忆中的。自动反射性注意，指的是不仅有陌生的信息切入，还处在一个多场景，多事项的环境之中。

如果想让自己的记忆力超群，就要不断的强化工作记忆，让越来越多的工作记忆多次被提取，当工作信息能够长时间地保持活跃，就可以转化为长期记忆才能转化为长期记忆。

注意力是我们工作记忆的大门，只有我们关注的信息才能够被工作记忆提取。

我们所做的事情被纳入工作记忆之中，能够随意的提取，那么专注力，就会越来越高。

注意力保持集中专注的第二个方法，就是我们要尽可能多的，把工作记忆转化为长期记忆。也就是通过习惯的培养，来保持注意力被过度的消耗。

三、写在最后

除了从原理上进行阐述，《注意力》这本书还给我们讲了很多注意事项，和集中注意力的方法。比如转换任务，会促使注意力下降；注意力集中的时间规律；走神会促成深度的思考；看自然景观会帮助注意力的恢复。身体越健康的人，注意力越好。充足的睡眠也合住一地，紧密相关。注意力，也需要休息。关掉所有手机和电脑的提示消息，对注意力集中大有帮助。

注意力是我们每个人最重要的财富。在信息爆炸的时代，我们就像战士，天天在进行注意力保卫战。

狭路相逢勇者胜，用在这里是不够贴切的。用科学的方法，才能赢得注意力争夺战。

希望我们每一个人都能够成为这场战役的胜者。