对抗拖延症失败第88天

“我就是控制不了自己作息”

“我就是一个很懒的人”

“我就是这样一个不自律的人”

有人曾嘲讽，说高手是持续性自律，难以自律的人是间歇性自虐，而不自律者本身也往往会发出上述那样宿命般的叹息，我就是这样一个人啊，我难以对抗来自基因的压倒性的自我。但实际上，自律一向都是一项有技巧可循的品质，关键在于改变现状的心态以及所谓套路。

1.心态

道理我们都是懂的，自律首先必须找到你想要坚持某种习惯的理由，而不是一种跟风式的自律。

你想早起，到底是因为大家说古往今来的牛人都有早起的习惯，因为身边的人都在呼吁早起的好处，还是因为你觉得早晨对你来说是利用率极高的一段时间，你有着非早起不可的理由？

这种非早起不可的理由可能是你与自己约定了要每天抽出一个小时的时间读书，而抽出时间读书的长线投资。实际经过思考的你未来想要达成的某种成就的必经之路，不达成这种成就会对你产生大的的损失，这种损失可能是金钱，是荣誉，是理想，是不甘落后的攀比之心，总之必须是带有一种强驱动力的东西。

2.计划

列计划的关键在于思考。

我们实际上是把自己分裂为了两个人，一个是当下想要改变现状的自我，我称之为产品经理，他的目的就是尽可能详尽地思考执行计划者（也就是产品使用者）的使用体验，并且设计出一个能使用户最终沉迷于的计划。

这个计划应该是让计划执行者不加思考的，带有明确的指令性的。

比如列一天要做3件自认为重要的事情，就把要做的事情以动词开头，列出具体执行的开始时间、时间长度、指定地点，让那个执行的自我没有思考的余地。

3.执行

执行的过程中也有很多小技巧，可以帮助我们不被当下的我自打败。

在固定的时间点做固定的事情，是养成习惯的一个很好的办法。

如果自身对想要养成的某个习惯有所抗拒，就在做这件事情的同时加入一个好的因素，比如规定自己可以在洗完澡涂身体乳的时候多看一会电视剧等等。

还有就是尽可能排除外部因素对自身意志力的挑战，比如把手机调成静音是很多人亲测有效的，又或者在forest软件上种上一颗树。

社群的力量也十分重要，放你发现一个人很难坚持，叫上朋友一起，距离你战胜意志力又会进了一步@