写作营打卡 第七天

固定每周五晚8:00~9:00，我会在视频号直播间里进行心理学信息的分享，今晚的主题是“从自卑到自信”。

其实说到自卑感，我们每个人或多或少都会有，特别是当我们被比较、被评判、被指责、被贬低的时候， 我们往往会因为感受不到自己的力量而产生一种无能感。若这种无力和无能的感觉长期的存在，信念系统中逐渐会形成“我不够好，我不如他人，我不值得，我是个麻烦， 甚至我是个废物”这样的自我评价，而自卑也就成了对自己的一种身份认同。

自卑感是如何产生的的？个体心理学创始人阿尔弗雷德.阿德勒在他的自卑与超越这本书里面，提到了自卑的形成，包括了我们身体器官的本身缺陷，或者在幼年时期被养育的过程中经历过被忽视，被虐待或者被宠溺的对待，这些都有可能会形成自卑感。有了自卑感并不可怕，我们可以换一个角度来看，正是因为我们有了自卑感，才会愿意不断地努力，追求进步，获得超越。 所谓“问题本身不是问题，如何应对才是问题。”我们不是要去消除自卑感，而是如何去面对，如何去获得这一份超越。

事实上，我在Toastmasters的经历有效地帮助我去超越自卑，获得自信心， 这对我的生命来说一个非常有价值的体验。还记得我初初加入时，站在台上讲话，紧张得不得了。尽管我觉得已经是卯足了力气，豁出去了来讲， 可坐在后排的会员们只能看到我嘴巴一张一合，根本听不清楚我到底在表达什么。当他们反馈给我时，我恨不得有条地缝钻进去，就是觉得“我还不够好！”。而今的我感恩头马给我锻炼的机会, 我可以看到自己的成长与蜕变， 是因为这里是安全的，伙伴们之间是相互鼓励的，我们的发展路径是系统而科学的，并且我们的失误是被允许的。  每一位伙伴都可以呈现出真实的自己，同时还能得到积极的反馈，这些都推动着我们不断地刻意练习。

小结一下我如何在头马获得自信：

1、有支持性的团体，营造出安全的氛围。

2、躬身入局，刻意练习。

3、不断的得到正反馈并且学会自我肯定。

如果从心理学的角度来看，要获得自信，需要打破固有的、自我限制的信念。 这是一个自我成长的过程，包含了借由着对情绪的觉察， 进入到过往的创伤体验当中，重新看待过去的发生，看到资源并且带出转换，建立新的体验与自我认知， 改变信念系统，创造积极的态度，不断的提升自我价值感，给与自己欣赏与认可......这是一个系统的工程，需要有专业的带领，对自己生命的历程充满好奇，愿意对自己负责任以及有改变的行动。

身为家长，如果我们能够洞悉到自卑的形成以及如何建立自信，意味着我们需要给予孩子更多的看见，陪伴，重视，尊重，认可，给予他们无条件的爱，接纳他们，陪伴他们，欣赏他们。 要做到这些，对于我们自身的稳定也是有要求的，孩子的自信源自于重要养育者对他们的信任。那就先让我们拥有更多的自信，然后来引领孩子，帮助他们内心更强大。