2018.11.13 The One

【每日一写】

唉，本周又翘了一次课，自己练着练着都没啥感觉了，今日暂停一天。

【每日一读】

羞怯其实是由特定的想法、情绪、感觉和行为组成的。

在想法上，受羞怯困扰的人经常过度自省，想法往往是自我批评；

在情绪上，受羞怯困扰的人一般不希望别人看到他们的情绪，所以往往会隐藏他们的情绪；

在感觉上，羞怯者可能会被自己的身体出卖：颤抖的手、抽搐的眼睑、出汗和脸红等讯号，都在向别人大声宣告：这家伙很紧张；

在行为表现上，羞怯者往往会采取逃跑和逃避的方式。

羞怯是大多数人都有的感觉，那么我们如何才能不羞怯呢？

作者在书中提出了正念冥想的方法来改善羞怯。正念就是关注现在正在发生什么，而不是试图了解曾经发生过什么；尽量安住当下，并且不带批判地关注，所有你注意到的事情。

要想改变这种状况，我们需要改变自己看待事情的角度。不从自己以外的某个虚构的观点来看待和思考我们自身，而是从身体的感觉来看待自己。