第3个30天计划：第19天

1、饮食：

      早餐：白糖饼，西红柿1个

      午餐：凉拌菜，凉拌粉，西瓜

      下午茶和晚餐：桃子半个，西红柿1个，西瓜

2、单词打卡

      单词60个，复习81个

3、学习及阅读

      阅读《清明上河图密码》

4、运动及其他

      跳绳30分钟，平板支撑1分钟，泡脚，体重48.3kg

总结：小基数减肥好难，不减是这个体重，减了还是这个体重。