今日复盘：突破倦怠期

          有人专门对坚持过程进行了分析，总结出了坚持周期模型，在行动过程中，主要会经历以6个时期：1.兴奋期2.衰退期3.倦怠期4.重启期5.成长期6.平静期。

      我自己最近就是出现了倦怠期，我做了下反思，从三个方面：

      从10月18号给自己设立了微习惯：1.早睡早起  2.运动(跑步与瑜伽)3.写作：写晨间日记＋听书  3泡脚 4理财：投资+存款

工作：每天主要工作就是授课：瑜伽私教＋小班课＋少量大课，再美好的工作也会有疲惫期，最近觉得状态差了一些。加上顾客年底工作忙，有的能规律练习，有的就断掉，所以说会员是帮助老师更自律，老师是引导与影响会员走向积极健康的生活道路。

解决方案：年前给会员做2019年私教规划，避免会员春节胡吃海喝打回原形，并且给会员指定过年期间饮食妙招。这样帮助会员年后能更好的投入工作。并且最近给自己做2019年2月-5月的工作档期安排。唯有充实才能解忧愁！

学习：最近听书，没有认真做笔记，所以也就是我的输入不够认真，也没有写听后感，：在10月-12月认真听书期间，写了28000字，感觉灵感特别好，包括自己的说话方式，逻辑思维特别好，最近脑袋有点短路了。

解决方案：舍弃不必要的其他学习软件，专心只听书，还有从今天开始每天写复盘，每周写复盘，每月做总结。计划不是写给别人看，是落实自己的！

生活：最近自我运动有点佛系，虽然生理期，但是每天就步行4公里，也没有做其他运动了，在饮食方面也不讲究了，吃的碳水比较多，虽然体重没涨，但是脸部与腰部明显圆润点。

解决办法：今晚以纸和笔做好自己的运动＋饮食计划，同时每周测三围，在这个寒冷的冬季，坚持不涨肉。

让自己重启方式：怎样才能有限地突破倦怠期？

1.困了累了，就休息一下

我们是有血有肉的人，不是神，每个月可能有几天情绪波动，意志消沉，所谓的鸡血来得快，去得也快，当一大波负能量来袭时，不要强撑，我们已经这么努力了，应该给自己一点奖励，给自己放几天假，好好调整一下。

困了累了就休息一下，但必须记住这句话，给自己重新开始的机会。(明天和朋友逛逛街，吃吃美食)

2.给自己重新开始的机会。

不管是准备放弃，还是已经放弃，都要请给自己一次重新开始的机会。

3.调整目标。

坚持不是撞到南墙也不放弃，而是需要在撞墙之前调整方向。

4.调整行动。

在坚持的路上，我们需要尽量保持方向，但如何走完这条路是可以调整的，条条大路通罗马，我们可以选择走康庄大道，也可以选择走羊肠小道，直至到达终点。

5.调整自己的热爱，寻找自己的坚持能量站。

当一个人充满能量时，就可以更好的迎接挑战，让自己的能力超水平发挥，而且情绪低落，没有能量时很容易放弃，甚至去麻痹自己，逃避困难消沉下去。所以在没有能量时，千万不要自暴自弃，而是去给自己加满能量！

6.升级格局和目标。

目标在合理的范围内，尽量定得高一些，要相信你的潜能超乎想象的。

7.与内心对话，勿忘初心。

成功的路上并不拥挤，因为能够坚持的人真心不多，在倦怠期，我们找不到坚持下去的意义，我们看不到变化，看不到出路，我们只看到身边太多逼迫自己放弃的诱惑，让自己坚持下去的最后一道防线，就是我们的初心！当自己想放弃时或已经放弃时，找一个夜深人静的夜晚，一个人静静的回忆，为什么要上路？还记得自己的目标吗？还记得自己的梦想吗？还记得曾经为此而付出大量的行动吗？

    所以人不能就拼命的向前冲，而要停下来思考。反而会让我们少走弯路。

今日复盘：突破倦怠期