王小娇+杨守平班+第1周第5次作业+20170526

R阅读原文

《不懂汇报工作，还敢拼职场》p61-62

毫无疑问，拖延是一种坏习惯。那么，如何克服这种坏习惯呢？下文给出了三条建议。

◆限定完成期限

如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要将这份报告写完。

◆将任务进行分解，从最简单的方面入手

有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务，循序渐进。这样既可以节省时间，又不会让自己有借口拖延。比如，你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子，你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

◆让别人一同参与

在条件允许的情况下，让你的朋友、同事或其他人参与到你的活动中来，在这种氛围下，有助于你高效地完成工作。

作为公司的一员，任何时候，都不要自作聪明地设定工作期限，希望工作的完成期限会按照自己的计划而后延。优秀的员工都会牢记工作期限，并非常清楚最理想的完成任务日期是昨天。

I拆书家讲解引导：

这几年，拖延症俨然成了网络热点，社群论坛充斥着战拖的组织，大多数人都有过拖延的经历，只是程度不同而已。作为一个坏习惯，如何才能克服它呢？

在《不懂汇报工作，还敢拼职场》的p61-62页的片段中介绍了改善拖延症的三条建议：

A: 设定期限

B: 分解任务

C: 邀人参与

拖延是一种习惯，要改掉一种坏习惯就需要创造一个对应的好习惯去替代它。所以事无巨细，生活工作中的任何事情都可以用设定期限、分解任务、邀人参与这三个步骤去执行，比如生活中对洗衣服的拖延：①设定期限，今天20点之前必须洗完；②分解任务，从洗袜子开始着手，分解洗衣服的步骤，浸泡洗晾四部分时间安排；③邀人参与，可以求助家人，分担任务。按照三个步骤来执行，是不是好多了呢？

当然，拖延常常是开始于你生活中的小事，不想下楼，不想运动，不想看书；然后慢慢越演越烈，让你人生中很多重要的事情开始变得拖延，年底了，看看你的年计划就知道了，甚至很多大龄青年的单身问题都或多或少跟拖延有关。

我只举了一个简单的拖延例子，相信很多人开始对号入座了，很多情况下我们对自己的拖延不自知。或许哪天你发现了这个问题，但是除了内疚一段时间之后，还是一切如旧。今天这三个战胜拖延的建议，简单易操作，是时候对自己的拖延说再见了。

A1联系过往

之前给自己定了每周写两篇原创文章的目标，但是基本上都只在周末完成了一篇，另外一篇每次就拖着。

学了今天的拆解，针对每周写2篇文章这个问题，提出如下解决方法：

1、限定完成期限：每周三晚上发一篇，每周六晚上发一篇

2、任务分解：规定自己每天至少写500字，随便写什么，但一定要写。

3、参加写作训练营：和小伙伴们一起打卡。

A2今后怎么做？

以后针对自己定的每一个目标，都可以按着如下步骤来克服自己拖延。

1、限定完成期限：设定任务的时候一定要随手设置好期限，不要只顾写下目标

2、任务分解：将每一个大任务分解成可执行的小目标，并针对每个小目标设定完成期限

3、邀人参与：

       a. 针对可以邀请人参与的工作：写作打卡，健身打卡等

        b. 针对不能邀请人参与的工作，比如很多需要独立完成的工作，可以将自己第二步的目标分解和相应的完成时间做成项目进度表发给自己的领导，一方面可以作为工作汇报，另一方面也可以督促自己在截止日期前完成任务。