小心！这种脂肪最要命！

如果人身体太胖、脂肪太多，会带来很多健康问题。我们身体上有一种脂肪最要命，它就是——内脏脂肪！

内脏脂肪是人体脂肪的一种，它围绕在我们的内脏器官周围，对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但当内脏脂肪过多的时候，容易引发脂肪肝、心脏病、癌症、不孕不育等疾病。

引发多种致命疾病

1、癌症

据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！

2、心脏病

内脏脂肪超标最伤心脏！内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低。

3、不孕不育

内脏脂肪超标会影响人体内分泌，导致新陈代谢紊乱，进而影响生育，导致不孕不育。女性肠周围堆积脂肪过多就可能导致抑郁和不孕不育。

4、糖尿病

内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。其实很多糖尿病患者并不胖，就是内脏脂肪超标。

5、脂肪肝

内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

此外，内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、抑郁等多种疾病。

占3个不良习惯要小心

1、不吃早餐

人的身体存在一种自我保护调节机制，如果不吃早餐，到了中午，不经意间就会摄入过量的食物，使摄入的热量超过身体所需。

2、晚饭油腻

晚餐时谁都喜欢好好犒劳下自己。吃一些高脂高热量食物。高脂高热量食物容易造成热量超标，形成脂肪储存。

3、吃饭生气

吃饭时，如果心情不好，会引起内分泌紊乱，影响人体吸收、代谢。

4、动得太少

如今人们坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，在公司就是坐在椅子上，一天基本不运动。

5、常常忽视

人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显而易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

消除内脏肥胖5种方法

1、少吃油

平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。

2、少吃主食

主食虽然是健康饮食的主体，但过多摄入同样可导致体重增加，因此建议每餐吃七八分饱即可。

3、少吃零食

很多零食都很有很高的热量，尽量保证平时不要吃零食。不吃零食也是一种很好的生活习惯。

4、少喝酒

酒本身含有高热量，饮酒时再吃一些油腻、热量高的食物，就很容易导致热量超标。

5、多运动

每天要增加运动量，消耗体内多余的热量，以达到消除肥胖的目的。保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。不过也要根据个人身体情况，适量增加运动。