《刻意练习》读书笔记分享

本书以“天才”是训练的产物进行各种论证，举了超级多的栗子，但话多理不糙，要想成为大神，那就刻意练习！结合本人的理解，提取其中关键指导性的内容。

刻意练习是一个不断循环不断提升的持续过程，从设置具有挑战的目标到执行，再获取工作或者学习的反馈，再到思考达成效果重新定义目标。在这个过程中认知（心理表征）不断刷新升级，自己的知识和思维逻辑都持续提升，走向卓越！

用图表示如下，这个思维方法在不同的工作和学习上都适用：

（这个小图很重要，结合我参与的其他培训总结！）

【1.定义明确的特定目标】：目标必须清楚的定义，多久时间，你要干嘛，达到什么程度。如：我要在一个月内，提升英语成绩，5次六级模拟的成绩达到500分！然后你就会具体分配每周达到什么程度。

【2.专注执行】：在执行阶段必须专注，不可受干扰影响执行效果。

【3.必须包含反馈】：你要明确的衡量指标，评估自己的效果。完成得怎么样了，获得及时的反馈，正向反馈有利于树立信心。

【4.反思调整】：根据反馈，效果好，奖励自己，保持持续的动力，不断跳出舒适区，设置更具挑战的目标；做的不好，从方法、自身弱点等多维度思考原因并想出解决办法循环验证。

（这里原文是需要走出舒适区，设置更高的目标。这里我给定义为反思调整了）

另外，有一句话很正点，方向比努力更重要！你挣不到钱不是应为你不够努力，而是方向或者方法不对，就好比你从小就比班里某某优秀，但现在人家搞金融，搞计算机。而你加班加点工资还没人家的一半（额，这个例子是我自己掰的~~~）

但是有人指导，比自己摸着石头过河强多了，方向错了，再多的努力也没用~

【附加：刻意练习最好有行业或领域优秀的导师】：导师让你少走弯路，监测你的成长，发现你的缺陷，及时纠正方向。导师最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正自己的表现，当你改变了时，可能需要更换导师。

没有导师的话怎么办呢？

可以找一位优秀的人或者事作为参照，对比自己的差异点，那些差别也许可以解释别人优秀的原因，推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，执行下去。同时也可以在网上寻找别人的经验和方法。

本书举的栗子中，其中两个比较喜欢：

一是富兰克林模仿《观察者》杂志文章，勤加练习（先扩充词汇量，再练习结构逻辑）对比和原文的差别，不断修正改进自己的版本。最后能够明确且中肯的表达观点。

二是一些学生为提高英语水平，反复观看相同的英文电影，开始时把字幕遮住，努力理解片中人物的话。最后把字幕显示出来，检验自己的理解。此法使得英语得到了更快的提高。（我也想试试，我一个在外企的同学也是通过此法练英文的~~）

面对不同的问题，想出不同的办法，达到最终目的，这也是心里表征在变化的体现。

刻意练习技巧讲完了，但最终要面对最大的问题：如何保持动机，避免三分钟热度？

两个办法，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由！刚看到这两句感觉有点废话，请继续往下看你就信服了~

1.弱化停下脚步的理由：留下固定时间练习，不受所有其他义务和分心事情所干扰。

如果手机干扰你，将手机关机，远离自己；如果你想坚持跑步，千万别安排在大早上（刚开始跑步已经是件很困难的事情了，还要克服早起这个更难的问题~~）

2.强化继续前行的理由：相信自己能做到，达到小目标时给自己奖励；另外可以营造一个社会环境，使自己身边的人都鼓励、支持和挑战自己的努力，或者将志同道合的人聚在一起完成共同的目标。

如跑步的话也可以组建小团体，互相监督约束，互相鼓励，坚持到底~

上诉方法，在工作和学习中都可以灵活运用，不断循环，不断进步。

还没完，本书讲完了个人提升还叙述了培养孩子，本来作为单身汪不打算介绍的，但考虑到有些小伙伴或许已经有宝宝了，把这个省略了好像不公平。

成为杰出人物的路线图：

第一阶段：产生兴趣。小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事充满热情的第一步。其父母、兄弟姐妹在孩子的成长和发展阶段的激励促使走向卓越。

第二阶段：变动认真。尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。

第三阶段：全力投入。心理的适应能力十分强大，如果成年人足够刻苦，我们的大脑会找到相应的办法。

第四阶段：开拓创新。当大脑经过一段时间的训练之后，形成了严密的思维逻辑，已经很强大了，可以在已有的基础上开拓创新（这个我把它理解为武林高手自创一套武功）。

至此，文章指导要点基本涵盖……