Ｅ战到底———幸福很简单Day17

今天的学习过程很曲折，不过最终完成了学习、作业，翻转课堂和简书。

今天听了蜡笔小猫儿关于《心流，最有体验心理学》这本书的分享，听过之后才发现，原来幸福如此简单，只是以前想的太复杂。

从蜡笔小猫儿的分享中我们知道真正的幸福，当做一件自认为很有价值的事情时，你就会全身心地投入进去，达到忘我的状态，这时候你会得到内心秩序和安宁的时刻。

总结这段时间自己心态平和、忙碌却快乐的原因，恐怕就是跟自己专心投入到每天的特训营学习、打卡上了吧，好久没有为了一件事坚持这么久，之前的日子虽然清闲舒服，但是心里面总感觉不踏实，会焦虑会恐惧，所以要靠追剧、看小说来赶走这些不安，而这段时间自己全身心的投入到Ｅ战到底的学习中，身心好像一下子充实了好多。

蜡笔小猫儿说，要找一件自己特别喜欢又认为特别正确的事情作为人生目标，我总结了一下我自己：成为特训营的优秀队员是我短暂近阶段的目标，我是因为喜欢并且认为这是特别正确的事，所以我能够全身心的投入进去，即使走出了舒服区，也没有感觉不适应。

所以要想取得成就，获得幸福，就要通过锻炼控制自己的意识，去获取真正的幸福，专注于自己的目标和所要做的事情，当一切都有规律秩序地运行的时候，心流就产生了，这就是幸福的状态。

蜡笔小猫儿还讲到幸福感的本质在于能够掌控自己的意识、驾驭注意力，把有限的精神能量投在自己的目标上，而不是浪费在焦虑、后悔、恐惧和别人的看法上，抓住最重要的目标，放弃关注这些负面的能量情绪，有意识地做稍高于能力的挑战，

所以要达到一个高效的目标，我们要清楚自己的能力水平在哪儿，并选择恰当的挑战难度。因为只有当挑战和能力成正比的时候，也就是你的能力可以完成这个挑战的时候，才会产生心流。

当然如果你觉得挑战很难时，你就要做进一步的修改了。只有这样目标清晰、能力挑战匹配，我们才会心无旁骛投入到工作中，达到心神合一，这才是我们的终极幸福。

蜡笔小猫儿老师还举了微习惯和五分钟起飞法例子，比如说我们想要养成每天看五十页书的习惯，一下子做不到对，那就先养成每天看五页书的微习惯。那就是在主动降低难度啊，让挑战和我们现在的能力匹配起来，随着我们的能力慢慢增长，挑战就会变成每天看六页七页书，最后达到每天看五十页书的习惯。

但如果我们要看五页书，却总是没法静下心来，怎么办？我们就先逼自己，看五分钟看一个字两个字，或者是一句话一段话，慢慢的我们的能力会被激发出来，五页书很快就搞定了，这就是五分钟起飞法。

我们总是在寻找幸福，却不知道幸福就在你毫不在意时，全身心的投入到你所做的事情中时，又会感觉自己幸福而满足。我们所寻找的幸福感实际上是在我们的生活经历中的一种最优体验。