隆冬时节，冷空气“锋芒毕露”，北方的朋友们出门时经常能看见，许多人即使穿上了厚外套和长裤，也会刻意将裤腿卷起，露出脚踝。这种保暖方式往往达不到很好的保暖效果，反而会让身体受凉，引发疾病。这到底是为什么呢？

俗话说得好，“人老腿先衰，腿衰足先寒”。

足踝正好是太溪穴所在之处，《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”太溪穴是肾经原穴，能真正表现出肾经气血的本源特性，此处受寒容易伤肾伤身体本源。肾主藏精，当太溪穴被寒气侵袭的时候，就会导致肾中的阳气不足，肾阳不足无法收敛固涩，这时肾精就会失守，导致精气一点点的流失衰败。当肾阳亏虚，肾精衰败的时候，我们的身体就容易虚弱，进而更加容易遭受寒邪侵袭。

原来小小的脚踝蕴藏着这么多的学问，那下面为大家介绍几个日常生活中保护脚踝，暖身驱寒的小妙招：

1、泡脚驱寒，冬日暖身好方法

如果足部受了寒，如何快速排除寒气、预防百病呢？答案便是泡脚，《黄帝内经》记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”经常手脚冰凉、体寒体虚患者，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血。值得注意的是，泡完脚之后一定不能自然风干。因为，此时毛孔是张开的，寒气很容易进入体内，应当立即用毛巾擦干。

2、物理保暖，保护足踝的好方法

在气温较低的冬季，做好足部保暖，就要先从减少露肤做起。外出时不露脚踝，穿着保暖性好的鞋袜，最好着长袜，可以直接降低受凉的风险。必要的时候，还可以配合使用专门的足部保暖贴。

3、踝泵锻炼，气血畅行的开关

通过踝关节的运动，可以刺激到所及经脉，舒活经络，促进气血运行，缓解足部受凉状况。

屈伸动作：仰卧位，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持 10 秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持 10 秒钟，然后放松。

绕环动作：仰卧位，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大。