过年也要坚持学习

「叶子姑娘自律挑战100天Day18」

早起

快过年了，自己的时间被其他事占得开始也越多了，明天开始6.00起床，完成好自己任务。

阅读

《微习惯》，第五章。

微习惯可以增强正念和意志力，让自己在培养微习惯的过程中对自己的思维和行为有更清醒的认识，以及在一步一步完成任务时增强自己的耐心。

运动

有氧运动15分钟。

回家后由于条件限制，一直做的都是室内运动，突然间好想去室外运动。

自我提升

张萌人生效率手册第四讲，学习了衡量目标正确与否的原则：SMART法则。

S（specific）具体的：一个清晰的目标必须是具体的，因为目标在一定程度上只是一个方向，并没有促成目标实现的每一步的行动。

M（measurable）可量化的：你的行动对目标的效果如何？是不是对目标的完成起促进作用？这样才知道目标完成的如何。

A（attainable）可实现的：目标的制定要符合现实，不能脱离客观条件去空谈。

R（realistic）相关的：所做的一切行动都必须是围绕目标进行。

T（time-limited）有时间限制的：目标完成要设定最后截止时间。

反思与感悟

提升自己的学习任务应该尽量在早上完成，这样才不会和日常生活的事发生冲突。