不以能大方吃为目的的减肥都是耍流氓

不吃饱哪有力气减肥

大部分人减肥的目的是减体重，也有一部分人减肥的目的是为了有朝一日能够毫不忌口、大大方方的吃遍天下美食，如我。

最近每天都坚持在朋友圈发健身图打卡，昨晚的强度有点大，上完健身操课饿的两眼昏花，于是，没管住嘴去吃了寿司，吃完之后心生愧疚，于是发了个寿司图并配（chan）文（hui）：像我这种以狂吃为目的的减肥是不是出发点就错了…其实好想吃火锅……

可想而知，评论里有支持吃饱了再减肥的，当然更多的大概是等着看我减肥失败的吃瓜伙伴。

闺蜜马上电话过来，恨铁不成钢之后是一连串的疑问：…天呐，你还想睡到你男神吗？你能认真的减肥吗？你这样边减肥边吃就不怕减不下去吗？

听得出满是担心我减不了肥被别人看了笑话的关心，而我也被她的一连串疑问整的一时语噻，可是，我就是那个宁愿胖也不愿意挨饿的人，她是知道的啊。于吃货的我而言，以睡男神为目的的减肥多肤浅，我减肥的目的就是能大大方方地吃，成为传说中那个吃不胖的瘦子好嘛！

这次减肥是认真的，但目标只有减脂和更好的吃，为了减轻健身后立马吃寿司的罪恶感，急于找到和我“志同道合”的人，一搜索原来健身后吃东西的人还真不少，只是人家是有计划（控制量）有目的性（增肌）的吃，心情瞬间明媚了些，毕竟就健身后吃东西而言我不是独行者，随后对吃与减肥之间的恩恩怨怨认真的分析了一番，得出结论：为什么有的人喝水都会胖而有的人再怎么吃也不会胖，除了疾病因素，他们之间最大的区别便是体质。

所以说，只要方法对了，偶尔抛下克制放肆吃它一回也无需过于忧愁，而我以大大方方吃为目的的减肥也并不是无稽之谈，随后统一回复：不以大方吃为目的的减肥都是耍流氓。

需要强调的几点：

1、我说的吃并不是指胡吃海喝，也不是暴饮暴食，而是不刻意节食，一日三餐吃的规律，偶尔放纵自己大方的吃吃宵夜，吃吃火锅什么的。

2、如果一边健身，一边时刻饿肚子，亏了嘴巴不说，长期在空腹的状态下运动必会引起身体的不适，另外，如果要靠饿肚子来减肥那你那么拼命的运动又是为了什么？列个公式，大家会更明白：健身＋饿肚子=瘦，不健身＋饿肚子=瘦，那么请问健身的意义何在？

3、实际上健身是提倡吃的，而且强调饱腹感。

4、体重相同的两个人，即使每天饮食生活习惯一样，一定是运动少的那位容易长胖。

5、我预期达到的效果是，吃任何美食时都无需像现在一样，在吃之前既要计算热量又要控制重量，而是，只要是自己想吃的，就大大方方去吃。

你可能会忍不住嘲笑我，胖子就是胖子，连减肥都找借口管不住嘴吧，所以说如果我现在告诉你有一种迈开腿，不管住嘴也能减肥的方法，你也不会信咯？可是真的可以通过一种途径实现：练成瘦体质的人。也就是：健身＋大方吃=瘦。

相信接触过健身的人或多或少都听过瘦体质这一说法，简单通俗的说，瘦体质就是那种吃不胖的人！

成为吃不胖的人，是每个吃货梦寐以求的事吧，给大家分享几点修炼秘籍，不过记住，欲练成瘦体质者，必先动起来，而后才是吃，并且要长期坚持下去。

动起来：

不管你现在是热衷于葛优躺，还是情迷于能坐着就不站着，请你走出户外，约上几个好友爬爬山，激发你的运动细胞，而后制定健身计划，每日执行，如果对自制力没信心，请办张健身卡或者花重金请私教。

经过一段时间有氧运动养成锻炼习惯后，适当的加一些力量训练，建议无规律可循更换花样的玩仪器。

怎么吃：

接受一日多餐的饮食规律，可以是在三餐之间吃点水果或者其他零食，也可以每隔2-3个小时进食一次，让肚子时刻保持饱腹感，有利于提高基础代谢率（瘦体质必备）。

饮食注意少油少盐，保证碳水化和物（如谷物、水果、坚果、蔬菜等）50，蛋白质30（各种肉），脂肪（油）20的比例。

当某一天你发现自己身上的肥肉不见了，换上的是结实匀称的肌肉时，就可以一边减肥（此刻已不叫减肥，叫塑型），一边享受各种美食啦，所以，为了日后能大方吃，赶紧一步一步踏实减肥吧。