赫赫有名组6号莉莉第四节课后作业

我的2018年1月9日晨间日记

一、确定写晨间日记的时间

        由于参加了100天晨间日记挑战，根据挑战要求在早上5:00-5:10之间完成晨间日记，因此起床时间定为4:50，这样起床后的10分钟进行冥想。

二、确定晨间日记的格式

1、新建清单

        ①在滴答清单中新建一个清单

        ②清单命名为“一月晨间日记”

        ③点击文件夹选项

        ④选择添加文件夹

        ⑤文件夹命名为“晨间日记”

2、写晨间日记流程

        ①选择清单“一月晨间日记”

        ②新建任务，任务名称为：2018.1.9晨间日记

        ③设置日期为：今天

        ④设置优先级为:高优先级

        ⑤描述部分填写：1/100，意思是100天挑战的第一天，以后以此类推

        ⑥分别从工作、学习、生活中挑出3个最重要的，今天一定要完成的任务，写在子任务上

        ⑦发到群里打卡

        ⑧补充反思内容

        ⑨晚上九点半进行复盘检查，今天的任务完成了吗？没有完成却写在晨间日记上，就是自欺欺人

三、确定晨间日记的内容

我的打卡内容

增加反思后的内容

为什么是这3条呢？

1、工作上，完成年终总结报告。因为这个任务从2017年12月29日就开始躺在我的待办事项里面了，本来是第二象限的任务，莫名其妙的变成了第一象限，而且还在拖延中，截止日期是2018年1月16日。不能忍了，今天一定要完成！

2、学习上，我本月的学习目标之一是，流利说英语升到4级，目前还有8个lesson没有满3颗星，没法参加升级测试。所以今天要抽出时间，先解决一颗。

3、生活上，今天都星期二了！周计划却还没有完成！就你了！

晨间日记的好处

   改掉拖延症（我相信可以的）： 需要把今天要完成的任务发到群里面，有种被监督的感觉，而且晚上要复盘的，没有完成的话，真的有点小丢人，要么早上就量力而写，要么今天就把它完成。离晚上九点半还有6小时，我一件都还没完成……莉莉同志，上点心♥吧！