还习惯

早上空腹喝一杯温水

每天坚持晨跑5km，做跑前热身和跑后拉伸，练形态。

晚上睡觉前进行晚读30min，

每天晚上闭眼前和早上睁眼后先做20个仰卧起坐

早睡真的很重要

多喝水，多吃水果，对身体和皮肤都好