精力管理课复盘 07体能是什么样的变化反应

精力管理课复盘 07体能是什么样的变化反应

#我的新知#一 体能是人体适应外部环境的能力，同时也是一个人的工作能力，它是人进行创造工作的基础，是适应一切事物的能力。

二 体能包括力量、速度、耐力、协调性、柔韧性等形式，是通过这五方面来表现的运动能力。

三 体能是可以锻炼的。

#我的反思#我比较喜爱静态的运动，去健身房就是做瑜珈运动，瑜伽坚持得比较好，一周能做5、6次，因此我的体能相对于协调性和柔韧性要好些，力量、速度和耐力要差得多，这几方面要加强锻炼就比较ok了。现在已经加入了快走运动，增加身体的耐受力和力量的锻炼。

#TO DO #1每周保持五～六天的瑜伽，瑜伽前快走2km,活动开筋骨好瑜伽拉伸。2 运动后要发布小组群打卡，督促自己并影响他人一切运动。3带动父女俩一起健身。已影响老公成为健身热爱者

精力管理课复盘 07体能是什么样的变化反应

。