No.159｜一年时间里让你脱胎换骨的12个好习惯！

一年时间说长不长，但永远不要低估一年累计所能达到的成就。

1、坚持运动

坚持要放在一个长线里看，不是说每天你都得锻炼身体，有多少人认为坚持一件事需要每天按部就班执行就吓跑了，其实可以每周跑个3~4天，维持在精力刚刚好的状态就行。

2、做笔记

常用的笔记分两种，记事跟学习笔记。记事笔记主用于制定当日计划，做笔记一定要定期翻阅，一是避免任务遗漏，二是要不间断重温。

3、制定计划/细化目标

制定目标原则是：聚焦，以有涯度无涯，你的学习永远没有尽头，学不完学不全，确定一个学习目标，花至少3年时间，你才能成为某一个细分领域的专家。

4、深度工作，减除干扰

减少其他事情带来的分心，整个时间会变安静很多，现在是互联网的世界，要变的专注很难，想成为行业的翘楚，你必须得做出一些改变。

5、碎片化学习

把消遣在社交类app的时间挤出来，利用起你的碎片化时间，一段时间攻一个目标，后期做好信息整理，系统化建立起自己的知识结构。

6、做知识管理

个人知识力包括知识的学习、保存、分享、使用和创新，有了互联网，知识谁都能获得，要把知识变成自己的，一定是把显性知识转化成隐形知识，切记，管理知识绝不是一键保存收藏。

7、学会精力管理

精力管理包括体能、情感、思维、意志四个维度，核心思想是管理你的精力，而不是时间，只有体系化做好自我管理，你的时间管理才更加有效。

8、复盘，每天增长一点

工作跟生活都要复盘！总是“重复昨天的故事”，成长会很慢；华为任正非在一次会议中说：“我的水平为什么比你们搞？因为我从每一件事情中，都能比你们多体悟一点点东西，事情做多了，水平自然就提高了。”

9、每天最少花1小时看书

一般利用早起以及睡前两个时间段看书，把看书的时间固定化，渐渐养成日常习惯。学习的过程也是不断开阔视野的过程。无论你读什么，相信都会沉淀在你的人生里，在未来的某一天，闪出智慧的光。

10、找一个擅长的点实干下去

别老说梦想，也别把自己看的太重要，纠结来纠结去，时间就在徘徊中流逝，如果你30岁了，要学会可以做减法，找自己擅长的领域，打磨下去，很多人的迷茫，其实就是懒。

11、建立日常习惯

一点点地建立日常习惯，惯例的建立在于坚持，而非持续时间的长短，保持平衡的关键是建立一种长期持续的生活方式。

12、有目的的学习

学习是一种终身的能力，当下新兴事物不断变化，知识大爆炸，很多人甚至患上知识焦虑，忙碌地去学习，然而生命时间有限，在学习前要把握聚焦原则，做减法，选择有兴趣的部分去经营。