开始有意减少了跑步次数_2023年5月20日跑步日记

跑步时间：2023年5月20日06:22

跑步地点：马路上

当时气温：23度左右

污染指数：59（空气质量为良）

跑步距离：5.15公里

跑步时长:  38分48秒

平均配速：7分32秒

平均心率:113次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：71厘米

跑完后手测即时心率:22*6=132次/分

六十秒后心率手测心率:17*6＝102次/分

现在是比较究竟的阶段。自从开始力量训练之后，发现有些理论是和跑步有氧运动是冲突的，最费解的一个就是跑步过多会消耗掉一定的脂肪和肌肉。

我辛苦几个月训练才有那么一点点肌肉轮廓啊，搞得现在跑步都是小心翼翼的进行。比如坚决不跑50分钟以上长时间的。控制跑步次数和跑量。

现在是调整阶段，需要慢慢找到属于自己的节奏。

今天跑完后心率132，六十秒后心率102，心率恢复率还行。