开始有意减少了跑步次数_2023年5月20日跑步日记
2023-05-19 本文已影响0人
跑渣汤姆
跑步时间:2023年5月20日06:22
跑步地点:马路上
当时气温:23度左右
污染指数:59(空气质量为良)
跑步距离:5.15公里
跑步时长: 38分48秒
平均配速:7分32秒
平均心率:113次/分钟(数据错误)
平均步频:187步/分钟
平均步幅:71厘米
跑完后手测即时心率:22*6=132次/分
六十秒后心率手测心率:17*6=102次/分
现在是比较究竟的阶段。自从开始力量训练之后,发现有些理论是和跑步有氧运动是冲突的,最费解的一个就是跑步过多会消耗掉一定的脂肪和肌肉。
我辛苦几个月训练才有那么一点点肌肉轮廓啊,搞得现在跑步都是小心翼翼的进行。比如坚决不跑50分钟以上长时间的。控制跑步次数和跑量。
现在是调整阶段,需要慢慢找到属于自己的节奏。
今天跑完后心率132,六十秒后心率102,心率恢复率还行。