2022-07-01

7.1日冰山作业

一.事件：今晚老公有应酬，女儿喝喜酒去，我一人在家！

二.应对：一致性

三.感受：孤单，平静，喜悦

四.想法：

1.独自一人在家，孤单，心情有点低落，那找点事干吧，洗衣服！

2.突然起想，今晚7：30还有读书营视频会议呐，歪打正着好事，给了我安静的学习空间，高兴！

3.一切的发生都有有助于我，感恩！

五.期待：

1.自己对别人的期待：好好滴玩

2.自己对自己的期待：充分利用独处时空

3.别人对自己的期待：

六.我的模式：不能闲着

七.我深层次的需求：

爱与被爱，我很重要

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己

接纳自己

九.生命力：我是一个灵活的向阳而生的人

三禅

食禅:水煮虾，鲜嫩；小酥肉，香酥。

呼吸禅:观呼吸，在当下，平静

行禅:今天宅在家里，没出门。