《复盘》day11

#读虚舟《复盘》#笨笨部落共读

今天读了第九章

1.情绪是人类的特质。人人都有情绪，不要把情绪视为敌人，要去除情绪宣泄，收敛心智，智慧就会浮现。

2.情绪是复盘中的一条主线。痛苦＋反思＝进步一但我们遇到情绪事件，产生了痛苦的感受，我们可以问自己几个问题，一，它想告诉我们什么？它想让我看到什么？它让我学到什么？二，如果痛苦是由我引起的，那么源头在哪里？三，我要感谢什么？当你反思的多了，就会从情绪中，痛苦中学到东西。

3.把情绪当做朋友的锦囊妙计：1.情绪没有好坏之分，2.不要有感性的烦恼，3.按下暂停键，4.先处理情绪，再处理事情，5.永远关注真正的目的，6.首先调整状态，7.调整了认知，就调整了情绪。8.要么理性，要么感性，9.学会感恩，10.每一天，每个人，每件事都在教导你，11.人与人差别大于人与猪的差别，12.不争对错与输赢，13.用身体去感受情绪，14.痛不一定是苦，15.跟情绪做朋友，16.我本来就很好，17.我们体验的是想法，不是情绪，18.训练正念呼吸。

允许情绪自由来去，友好对待它，你和幸福仅有一个想法的距离。有时，在快乐和对之间，我们只能选一样，不要太纠结对错输赢哦。因为差异是这个世界的真相，我要学会拥抱差异。